Que es una Alimentacion Saludable

¿Qué es alimentación saludable?
La salud y buen funcionamiento de nuestro organismo, depende de la nutrición y alimentación que tengamos durante la vida.
Conoce los beneficios de una buenaalimentación
Los alimentos son el principal combustible para que el organismo funcione correctamente. La salud depende de aquello que ingerimos y por eso es importante poner en práctica formas saludablesde comer.
Las proteínas son vitales para el buen desarrollo de las células.
Las grasas esenciales son los ácidos grasos que el organismo no puede producir y que deben ser consumidos dentro de ladieta para fortalecer facultades neurológicas,
Los cereales son las semillas de las plantas gramíneas: el trigo, la soya, la cebada, la avena y el arroz, entre otros. Son ricos en minerales,vitaminas, fibra y son excelente fuente de hidratos de carbono, los encargados de producir energía.
Las verduras son ricas en vitaminas y minerales.
Las legumbres son la segunda fuente de proteína, luego dela animal.
Las frutas son una de las fuentes nutritivas más benéficas en la dieta humana.


Cuál es la importancia del desayuno
Las personas que desayunan a diario se muestran más despiertas,enérgicas y productivas en sus trabajos que aquellas que no lo hacen, manteniendo además sus niveles de glucosa en buen estado. Justamente porque desayunar ayuda a equilibrar los niveles de azúcar ennuestra sangre
Importancia del agua

El agua es el componente esencial de todos los tejidos del cuerpo: la sangre contiene un 80 % de agua; el tejido muscular un 75 %; lagrasa corporal un 20 %; e incluso, los huesos contienen un 22% de agua.
Además de calmarnos la sed, la primera señal de alerta de deshidratación, el agua es necesaria para que las células y tejidosdel organismo funcionen correctamente.
Cuantas Raciones de Hortalizas y de Frutas se recomienda consumir Diariamente
Debemos tomar 5 raciones de estos alimentos diariamente ( 2 de Frutas + 3...