que hacer sitengo hambre

Controlar el hambre cuando estás a dieta a veces puede parecer imposible. Si tu próxima comida es dentro de varias horas, ciertas estrategias pueden ayudarte a soportar la espera. La próxima vez queel hambre ataque, abórdalo de una manera constructiva y saludable. Las distracciones o incluso un bocadillo ligero pueden ayudarte a mantenerte en el camino y evitar que te sientas tan frustrado ydesfavorecido como para renunciar a tu dieta por completo.
Da un paseo
A veces el hambre aparece por aburrimiento o simplemente porque la comida se encuentra "allí". Si estás en casa y la despensallama, o tu sala de descanso en el trabajo está llena de rosquillas tentadoras, ponte tus zapatos y ve a dar un paseo. La actividad física ayuda a quemar calorías y puede hacer que dejes de pensar en tuestómago gruñendo. El ejercicio también suprime el apetito y pone una barrera entre tú y la tentación.
Bebe agua
Confundir el hambre con sed es común. Cuando sientas hambre, bebe un vaso de agua yespera por si el hambre desaparece. Recuérdate a ti mismo mantenerte hidratado durante el día, intenta beber entre ocho y 13 vasos con agua
Bocado bajo en calorías
Cuando sientas hambre, espera 20minutos para ver si se pasa. Si estás realmente hambriento, en vez de negarte completamente los alimentos y para evitar comer en exceso más tarde, come un bocadillo que contenga entre 100 y 150 caloríaspara sacarte del apuro.Prueba con un yogur , una fruta Estos bocadillos no son lo suficientemente densos en calorías como para arruinar tu dieta y te ayudarán a mantener tu metabolismo acelerado.Evalúa tus metas
Si estás a dieta y constantemente hambriento, asegúrate de que estás comiendo suficientes calorías según tus necesidades. Incluso cuando se trata de perder peso, las mujeres nodeberían consumir menos de 1200 calorías al día, y los hombres, no menos de 1500 calorías. Para algunas personas muy activas y hombres adultos jóvenes, estas cantidades pueden ser demasiado pequeñas...