¿que son las series de palabras?
Páginas: 2 (473 palabras)
Publicado: 19 de junio de 2013
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Elementos indispensables
Discos: si bien casi todos los gimnasios tiene discos de todos los pesos,es muy importante que veas que tienen los suficientes, y sobre todo que tengan bastantes discos olímpicos, son disco de 20kg y son muy importantes para realizar ejercicios de piernas como la prensadonde seguramente llegues a mover más de 300kg
Barras: son indispensables para poder realizar muchos de los ejercicios que se deben realizar en cualquier tipo de rutina. Las más importantes son lasolímpicas que pesan 20 Kg, son largas e ideales para ejercicios como sentadillas, press de banca, peso muerto.
Aunque es interesante que también existan barras más cortas ó barras EZ para realizar otrotipo de ejercicios como press francés, curl con barra o remo con barra.
Mancuernas: importante que existan varios pares de mancuernas del mismo peso para que no tengas que esperar a que se liberenuna de tu peso. Y debería ir desde 1kg hasta al menos 40kg para que tu evolución no se estanque en ningún momento subiendo idealmente de 1 en 1 kg o como mucho de 2 en 2 kg.
En muchos gimnasios elpeso más elevado en mancuernas es de 30kg, así que es interesante que al menos tengas barras de mancuernas para que puedas meter discos y subir el peso que necesitas para que tu rutina seasuficientemente intensa.
Bancos: mira que el gimnasio tenga además del típico banco plano para realizar ejercicios de pecho, bancos que se puedan inclinar para variar el ángulo de trabajo o realizar otrosejercicios para hombros, bíceps, tríceps o espalda, y también que se puedan declinar para realizar ejercicios de abdominales o trabajar la zona baja del pectoral.
También tendría que tener banco como elpredicador o banco Scott, y bancos con soporte para las barras o mancuernas que te faciliten el acceso a ellas y poder iniciar el ejercicio sin necesidad de ayuda externa.
Máquina de jalones: es...
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Discos: si bien casi todos los gimnasios tiene discos de todos los pesos,es muy importante que veas que tienen los suficientes, y sobre todo que tengan bastantes discos olímpicos, son disco de 20kg y son muy importantes para realizar ejercicios de piernas como la prensadonde seguramente llegues a mover más de 300kg
Barras: son indispensables para poder realizar muchos de los ejercicios que se deben realizar en cualquier tipo de rutina. Las más importantes son lasolímpicas que pesan 20 Kg, son largas e ideales para ejercicios como sentadillas, press de banca, peso muerto.
Aunque es interesante que también existan barras más cortas ó barras EZ para realizar otrotipo de ejercicios como press francés, curl con barra o remo con barra.
Mancuernas: importante que existan varios pares de mancuernas del mismo peso para que no tengas que esperar a que se liberenuna de tu peso. Y debería ir desde 1kg hasta al menos 40kg para que tu evolución no se estanque en ningún momento subiendo idealmente de 1 en 1 kg o como mucho de 2 en 2 kg.
En muchos gimnasios elpeso más elevado en mancuernas es de 30kg, así que es interesante que al menos tengas barras de mancuernas para que puedas meter discos y subir el peso que necesitas para que tu rutina seasuficientemente intensa.
Bancos: mira que el gimnasio tenga además del típico banco plano para realizar ejercicios de pecho, bancos que se puedan inclinar para variar el ángulo de trabajo o realizar otrosejercicios para hombros, bíceps, tríceps o espalda, y también que se puedan declinar para realizar ejercicios de abdominales o trabajar la zona baja del pectoral.
También tendría que tener banco como elpredicador o banco Scott, y bancos con soporte para las barras o mancuernas que te faciliten el acceso a ellas y poder iniciar el ejercicio sin necesidad de ayuda externa.
Máquina de jalones: es...
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