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1. Concepto de preparación fisica
La preparación física, es uno de los componentes más importantes para el ENTRENAMIENTO DEPORTIVO, debido al alto grado de implicación que tiene la misma en el logro de los óptimos rendimientos competitivos.
Es la aplicación de un conjunto de ejercicios corporales, dirigidos racionalmente a desarrollar y perfeccionar las cualidades perceptivo –motrices de lapersona para obtener un mayor rendimiento físico
La preparación física posee tres clasificaciones, GENERAL, AUXILIAR Y ESPECIAL O ESPECIFICA, las cuales al margen de sus objetivos y tareas especificas, en conjunto se orientan hacia las necesidades y/o requerimientos del deporte:
PREPARACION FISICA GENERAL (PFG)
Se entiende por el desarrollo armónico de las capacidades físico-motrices, sinreferencia a una disciplina deportiva en particular, su desarrollo tiene gran influencia con el rendimiento físico.
Constituye la base fundamental en la preparación y desarrollo de todo atleta, en cualquiera de las disciplinas deportivas, pues de ella dependen en gran medida los futuros resultados deportivos y el nivel que alcanzaran los mismos de su vida deportiva.
Sin una buena preparación físicageneral, nos es posible efectuar una competencia manteniendo de forma afectiva y prolongada las exigencias técnico-tácticas que se requieren para la victoria.
PREPARACION FISICA ESPECÍFICA (PFG)
Se lleva acabo con estricta adecuación a las exigencias de la disciplina deportiva en lo cual debe competir, el deportista.
Como las capacidades físicos-motrices son varias, así como susmanifestaciones, la mejora de cada una de ellas reclama de un trabajo bien diferenciado.
Algunas de sus funciones son:
Desarrollar, consolidar o establecer las bases físicas especiales que garantizan la ejecución de los ejercicios competitivos.
Propiciar la influencia selectiva de determinados parámetros de la técnica en la modalidad deportiva.
Incrementar el nivel de las capacidades motoras especiales delos deportistas.
PREPARACION FISICA AUXILIAR.
Se basa en una preparación físico-general previa y tiene como objetivo realizar la preparación básica necesaria para la asimilación de grandes volúmenes.
2. ¿Cuáles son los medios y métodos utilizados en la preparación física?
Procedimientos organizativos
Ondas [propio para el trabajo de las capacidades de rapidez]
Circuito [propio para el trabajode la capacidad de fuerza]
Recorrido [propio para el trabajo de las capacidades de resistencia]
Fiarle [propio para el trabajo de las capacidades de resistencia]
Estacione [propio para el trabajo de capacidades especiales combinadas]
Medios para su desarrollo
Ejercicios físicos con / sin implementos
Ejercicios especiales
Ejercicios competitivos
Ejercicios de desarrollo general
Juegospre- deportivos / deportivos
3. ¿Cuáles son las capacidades físicas y defínalas?
Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo
Tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el
Rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes
Capacidades. Todos disponemosde algún grado de fuerza, resistencia, velocidad, equilibrio, etc.,
Es decir, todos tenemos desarrolladas en alguna medida todas las cualidades motrices y
Capacidades físicas.
Mediante el entrenamiento, su más alto grado de desarrollo, cuestionan la posibilidad de poner en
Práctica cualquier actividad físico-deportiva. Además en su conjunto determinan la aptitud física de
un individuotambién llamada condición física.
Las cualidades físicas básicas son: Resistencia, Fuerza, velocidad y movilidad
Resistencia:
Es la cualidad física que nos permite soportar y aguantar un esfuerzo durante
El mayor tiempo posible.
Según Fritz Zintl (1991) es la capacidad física y psíquica de soportar el cansancio frente a
Esfuerzos relativamente largos y/o la capacidad de recuperación...