Quema De Calorias

Investigadores de la Universidad de Siracusa realizaron un estudio en diciembre de 2004 en el cual midieron el gasto energético de 12 hombres y 12 mujeres corriendo y caminando 1600 metros. Losresultados demostraron que:
* La quema neta de calorías para las mujeres fue de 91 calorías corriendo vs 43 caminando. Para los hombres 105 calorías corriendo vs 52 caminado
* Los sujetoscaminaron a 1,41 metros por segundo y corrieron a 2,82 metros por segundo, duplicando la quema de calorías al correr
En otro estudio realizado por la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington,los sujetos caminaron durante 5 minutos de 4 a 10,4 kilómetros por hora y corrieron de 7,2 a 10,4 kilómetros por hora. Los investigadores concluyeron que a una velocidad mayor de 8 kilómetros por hora(5 millas por hora), caminar quema más calorías que correr.
Si bien, en la mayoría de los casos correr quema más calorías que caminar, eventualmente se llega a un punto en el que el caminar se hacemás difícil y se queman más calorías. Este punto se encuentra alrededor de 8 kilómetros/hora y varía en función del estado físico y de la eficiencia de la persona entre correr y caminar.
Tanto correry caminar son excelentes ejercicios aeróbicos y cada uno tiene sus ventajas y desventajas:
* Correr es más vigoroso, mejora el ritmo cardíaco y el entrenamiento se alcanza en menos tiempo. Paraaquellos que deseen un máximo efecto de acondicionamiento aeróbico, ya sea para la salud en general o para otra actividad deportiva, correr es más conveniente. Sin embargo, ocasiona más stress en lasarticulaciones
* Caminar a paso acelerado quema aproximadamente el mismo número de calorías por kilómetro, aunque lleva más tiempo alcanzar la misma distancia. Caminar resulta más conveniente paralas personas que han sido más sedentarias o que tienen problemas de salud. Aquellos que deseen perder peso y tienen suficientemente tiempo disponible les puede resultar más conveniente caminar...