quemar calorias

Días Desayuno Almuerzo Cena Aperitivo
Lunes ½ taza Cereal, una taza de leche, 1 banano.
1 huevo.
Jugo naranja ½ taza arroz, una pieza de res guisada, remolacha, limonada y unatortilla 2 salchichas, ½ aguacate, 2 tortillas
Fresco de Jamaica Una Galleta o fruta.
Martes ½ taza de cereal con una taza de yogurt bebible.
1 rodaja de pan con mantequilla
Jugo depiña. Un pescado con papas salteadas, una tortilla.
Fresco de Jamaica Una taza de pasta, ensalada de lechuga con semillas.
½ taza de gelatina con piña y refresco natural FrutaMiércoles Un huevo, ½ taza de frijoles, una tortilla.
Licuado de frutas Una pieza de pollo guisado con verduras, ½ taza de arroz, ensalada de pepino.
Refresco de naranja. Una galleta desoda con ½ taza de atún y chis mol.
Refresco natural Un yogurt o galleta
Jueves 2 Panqueques con miel.
Refresco de sandia o papaya. Sopa de frijoles con costilla de cerdo, unatortilla, ½ taza de arroz.
Refresco de tamarindo 2 tacos mexicanos de pollo o una tortilla con quesillo, ensalada de repollo.
Fresco natural Fruta o galleta
Viernes ½ taza Cereal, unataza de leche, fresas.
Una rodaja de pan con mantequilla y licuado de frutas
Una pieza de carne asada, una zanahoria rayada con maíz, una papa cocida, una tortilla.
Fresco naturalUna taza de pasta (tornillos, caracolitos o espaguetis).
Brócoli al vapor.
Refresco natural Yogurt o fruta
Sábado Una naranja, un huevo ranchero, una cda. de mantequilla.
Refresconatural Sopa de mariscos, con una galleta salada.
Limonada Una tasa de Chap suey y un vaso de jugo de naranja.99274729 Fruta
Domingo Una rodaja de queso, ½ taza de frijoles, ½plátano.
Jugo de piña Sopa de res
½ taza de arroz
Refresco de piña. 2 tostadas de guacamol con chis mol o una tortilla con quesillo
Refresco natural Pie de manzana o fruta.