Quemar Grasa

Nadie niega la importancia de una dieta balanceada, pero también debes saber que los ejercicios abdominales son la única manera de reducir y tonificar el estómago. Toma nota de los siguientesejercicios y luce un abdomen de acero.
Ejercicio 1 para quemar grasa: Bicicleta/pedaleo
1. Acuéstate sobre el piso boca arriba y entrelaza tus dedos por detrás de tu cabeza.
2. Trae las rodillas hacia elpecho y levanta los omóplatos sin tirar del cuello.
3. Endereza la pierna izquierda en un ángulo de 45 grados mientras que, simultáneamente, doblas el torso hacia la derecha, llevando el codoizquierdo hacia la rodilla derecha.
4. Cambia de lado, llevando el codo derecho hacia la rodilla izquierda.
5. Continúa alternando los lados, efectuando este movimiento similar al pedaleo que se hace enuna bicicleta, durante 12 ó 16 repeticiones.
Ejercicio 2 para quemar grasa: La silla del capitán
1. Ubícate en la silla y sujétate de las manijas para estabilizar la parte superior de tu cuerpo.
2.Presiona tu espalda contra el cojinete y contrae los abdominales de modo que levantes las piernas. Deja que las rodillas apunten hacia tu pecho cuando hayas levantado las piernas.
3. No quiebres laespalda y recuerda respirar con suavidad.
4. Baja las piernas lentamente y haz 12 ó 16 repeticiones.
Ejercicio 3 para quemar grasa: Pelota crujiente
1. Acuéstate boca arriba con la pelota debajode la sección media/baja de tu espalda.
2. Cruza tus brazos por sobre el pecho o ubícalos detrás de tu cabeza.
3. Contrae tus abdominales para despegar tu torso de la bola, empujando la parteinferior de tu caja torácica hacia la cadera.
4. A medida que te encoges, mantén la bola estable (no ruedes).
5. Vuelve despacio a la posición inicial, estirando los abdominales. Efectúa 12-16repeticiones
Ejercicio 4 para quemar grasa: Contracciones con piernas en posición vertical
1. Acuéstate en el piso boca arriba y extiende las piernas en un ángulo de 90 grados, con las rodillas cruzadas....