quimica

Lunes
Desayuno
1 ½ tazas de infusión de diente de león.
1 taza de te o café sin azúcar.
1 rebanada de pan integral fresco o tostado.
60 gramos de queso panela.
Comida
60 gramos (en crudo) dearroz al vapor.
1 plato de ensalada verde (espinacas, acelgas, berros y lechuga).
2 rebanadas de pan integral.
2 rebanadas de piña natural
A media tarde
1 fruta de temporada mediana.
Cena
De100 a 200 gramos de filete de pescado al horno (puede ser en microondas), aderezado con un poco de hinojo, unas gotas de aceite de oliva virgen y vinagre o limón; acompañe el plato con verduras alvapor.
2 rebanadas de pan integral.
1 yogurt natural bajo en grasa con una cucharadita de miel.
Antes de acostarse
1 ½ tazas de infusión de diente de león.
Martes
Desayuno
1 ½ tazas de infusión dediente de león.
1 vaso de jugo de toronja natural.
1 cucharadita de miel.
4 galletas integrales.
60 gramos de queso panela.
Comida
1 plato de brócoli y chícharos cocidos al vapor.
1 huevohervido duro (cocido) sin sal.
2 rebanadas de pan integral.
2 kiwis.
A medias tarde
1 yogurt de frutas bajo en grasa.
Cena
1 plato de ensalada verde.
De 100 a 200 gramos de bistec a la plancha.
2rebanadas de pan integral.
2 rebanadas de piña natural.
Antes de acostarse
1 ½ tazas de infusión de diente de león.
Miércoles
Desayuno
1 ½ tazas de infusión de diente de león.
1 taza de te o cafésin azúcar.
1 rebanada de pan integral tostado.
60 gramos de queso panela.
Comida
1 plato de verdura cocida al vapor.
60 gramos de macarrones con jitomate y albahaca.
175 gramos de atún en agua(1 lata).
2 rebanadas de pan integral.
2 kiwis.
A media tarde
1 fruta de temporada mediana.
Cena
1 plato de ensalada verde.
250 gramos de pollo cocido al horno sin piel.
2 rebanadas de panintegral.
1 yogurt natural bajo en grasa con una cucharadita de miel.
Antes de acostarse
1 ½ tazas de infusión de diente de león.
Jueves
Desayuno
1 ½ tazas de infusión de diente de león.
1 vaso...