quimica

Tamaño y tiempo de las comidas
El reflujo es menos probable que ocurra cuando el volumen o el tamaño de la comida se mantiene pequeño. Para alcanzar esto la toma de comida diaria del total se debedistribuir uniformemente por 3 comidas y 2 bocadillos. Es mejor evitar el alimento y beber 3 horas antes de ir a la cama.
Tips Inteligentes de Alimentacion Para Pacientes con Reflujo
Reduce el peso,si existe sobrepeso.
Guarde un diario del alimento y bebidas que parecen causar sus síntomas.
Mire el papel de la tensión (stress), y los habitos de alimentacions, tales como comer "corriendo",comidas abundantes, alcohol excesivo y cafeína.
Balancee el alimento sobre 3 comidas y 2 bocados por día. Base cada comida en alimentos bajos en grasa, altos en fibra y carbohidrato tal como cereal, elpan, las pastas o el arroz.
Evite tener "segunda ronda" en la cena y evite comer más cerca de 3 horas antes de ir a la cama.
Haga las opciones sensibles al comer fuera - menos grasa y limite elnúmero de cursos (intente una entrada y una ensalada, o apenas un segundo plato y una ensalada).
 Dieta y modificaciones al Estilo de vida
Comidas mas frecuentes, pero en pequeña cantidad.
Evitar:comidas grasosas, café y te, chocolate, pimienta,alcohol, fumar, bebidas carbonatadas (gaseosas) .
Mantener un peso normal. Evitar el sobrepeso.
Evitar comer 2-3 horas antes de acostarse
Elevar lacabecera de la cama de 10 a 15 cm, de tal manera que la inclinacion ayude a mantener el jugo gástrico en el estómago.
Evitar ejercicios vigorosos, eliminar ejercicios abdominales.
No ropa ajustadasobre el abdomen.
Eliminar, o al menos reducir el tabaquismo
Evite al máximo los alimentos prohibidos.
 Alimentos Permitidos
Huevos: Tibios, revueltos sin aceites ni picantes, ponché y duros.Carnes: Pollo, de cordero, vaca y ternera pero suaves y sin grasas.
Pan y Cereales: Pan tostado o blanco, avena, harina de maíz, arroz y atole.
Verduras: Cocidas y blandas como papa, zanahoria,...