quimica

ALIMENTOS PARA EL ESTUDIO Y LA MEMORIA
HUEVOS, PESCADO, FRIJOLES. Ayudan a que el cerebro tenga memoria a largo plazo. Al igual que las otras proteínas, consumir huevos mejora el estado de “alerta” y de estabilidad.
LECHE DESCREMADA Y YOGUR
ESPINACA. Por su alto contenido de luteína, la espinaca protege las células cerebrales contra el efecto degenerativo. Además, contiene ácido fólico,vitamina que aumenta la velocidad con que procesamos la información.
NUECES. Por lo que además de ayudarte a concentrar y a responder rápido en tu trabajo y estudio, ayudan a que el cerebro funcione correctamente.
FRESAS Y MORAS. Ambas tienen un alto contenido de antioxidantes, que estabilizan el azúcar en la sangre y tonifican la memoria.
POLLO.
ACEITE DE OLIVA Y PESCADO.
GINSENG. Es una plantaque fortalece el cuerpo y aumenta la resistencia al estrés. Por otro lado, disminuye los efectos del Alzheimer, la hiperactividad y el déficit de atención.
AGUACATE. Las grasas son elementales en la dieta. Ayudan a absorber las grasas de las vitaminas solubles y ayudan a construir las celdas de las células nerviosas.
MANZANAS. Una fruta que funciona como antioxidante, la cual protege al cerebrode las enfermedades neurodegenerativas.
SALMON. Además de ser exquisito, este pescado de agua fría es una fuente rica de Omega-3. Entre la gran cantidad de virtudes de estos ácidos grasos, se ha descubierto que llevan al cerebro a su máximo rendimiento. Algunos estudios afirman que alivia los síntomas de la depresión y el trastorno bipolar, y previene la demencia.
ARANDANOS. Estos frutos poseenun pigmento vegetal que reduce el daño progresivo del cerebro.
SARDINA. su consumo excesivo podría aumentar la propensión a la depresión.
APIO. debido a la luteolina que contiene, disminuye el efecto del envejecimiento y libera las molécules que inflaman el cerebro y provocan la pérdida de memoria.
ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA B.
ALIMENTOS RICOS EN COLINA. Ajo, cebollas, espárragos, avena,zanahorias, trigo, arroz, maíz
PALTA.
CHOCOLATE. Al comer 30 gramos de chocolate diarios, previenes la pérdida de memoria y a la vez estimulas la atención, la concentración y la memoria.
ALIMENTOS DESACONSEJADOS

Tu éxito en un examen depende no sólo de lo que sabes, sino de cómo te sientes anímica y físicamente
Con el fin de prepararte para un examen de historia de España que debía presentaren la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) a mediados de 2001, Daniela García Díaz empezó a estudiar con dos semanas de anticipación. Trabajo con dedicación y se preparó bien, pero dos días antes de puso muy nerviosa. Se mordía las uñas y se frotaba las manos con ansiedad. Para relajarse, se fue a caminar a un centro comercial. Allí, mientras tomaba un capuchino helado, reflexionó en queconocía toda la información necesaria. Sólo es una evaluación que confirmará mis conocimientos, pensó la joven de 25 años. Dio resultado. Como estaba tranquila y relajada, sacó 10.
Cuando estés muy nervioso o estresado ante la proximidad de un examen difícil o importante, sigue el ejemplo de Daniela y toma medidas para remediarlo.
Cuando ven venir un examen difícil, numerosos alumnossacrifican la alimentación y el sueño, y hay incluso quienes recurren a algún medicamento o droga para mantenerse despiertos o lúcidos. No tienen en cuenta, que para que el cerebro funcione bien, es necesario comer y dormir adecuadamente, y no consumir sustancias dañinas.Y por ningún motivo recurras a drogas estimulantes, como las metanfetaminas, que algunos toman en época de exámenes porque reducen lafatiga, aumentan la energía y favorecen el estado de alerta.

Conócete y administra tu tiempo

Mauricio uc Pérez, estudiante de 13 años de la Escuela Secundaria Técnica 17 de la ciudad de Campeche, empieza a preparase para los exámenes desde que sabe cuándo los van a aplicar. No deja transcurrir ni un día sin repasar sus apuntes y sus libros, y a veces toma nota de las ideas principales para...