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DIETA PARA LA BARRIGA

Al despertar
1 fruta mediana (plátano)
4 almendras o 4 mitades de nuez
Desayuno
1 taza de cereal fortificado en calcio
1 taza de leche con 1 por ciento de grasaMedia mañana
1 fruta mediana (pera)
4 almendras o 4 mitades de nuez
Almuerzo
2 rebanadas de pan integral
2 onzas de atún en agua, jamón bajo en grasa o pechuga de pavo
2 cucharaditas de mayonesa
4onzas de jugo de frutas
Merienda
4 onzas de postre (pastel de manzana, pastel de chocolate, donuts, etc.)
Cena
3 onzas de carne de res, pescado, o pollo (se pesan ya cocinados)
2 tazas deverduras
Antes de dormirse
1 fruta mediana (manzana)
4 almendras o 4 mitades de nuez
Si la cantidad de alimentos no es suficiente para ti, solo aumenta la cantidad de frutas y verduras. Si comiste algoque no está en el plan, no importa, pero cumple con el resto del menú.
Alimentación para lograr un vientre plano y liso
Otro objetivo que debes cumplir para lograr un vientre liso es cambiar tushábitos nutricionales.
Debes llevar una alimentación equilibrada baja en grasas y evitar alimentos que contienen gran cantidad de grasas saturadas, azúcares y harinas refinadas como los chocolates,alcohol, dulces y postres.
Lo aconsejable es que consumas lácteos bajos en grasas, vegetales, verduras, cereales integrales, legumbres y reduzcan al mínimo el consumo de carnes rojas.
Hidratación paratener un vientre plano
Una buena hidratación es necesaria para nutrir tu cuerpo y para permitir que tu organismo se libere de toxinas y desechos. Consume como mínimo 2 l de agua al día.
Por otro lado,puedes incluir infusiones como té verde y té rojo, las mismas son ideales para quemar grasa abdominal y aumentar tus posibilidades de lograr un vientre liso en muy poco tiempo.
Algunos alimentospara reducir la cintura:
 Almendras
Son una excelente fuente de fibra, antioxidantes y grasas buenas. Te ayudan a construir músculos y reducen la ansiedad por comer. Al tener alto contenido de fibra...