Quimica

Día Nacional de la Nutrición: ¿sabes cómo te alimentas?
Todos los lunes, 30 de mayo de 2011
EROSKI CONSUMER [boletines@consumer.es]
Este sencillo test te permite saber si llevas una alimentación saludable, uno de los objetivos principales que se pretende transmitir en el Día Nacional de la Nutrición
¿Te has parado alguna vez a analizar lo que comes? Los requisitos indispensables para lograruna dieta saludable son que esta sea variada, equilibrada y ajustada en cantidades y frecuencia de consumo a las necesidades individuales. ¿Pero sabes si te alimentas bien?, ¿cuáles son las principales dificultades para llevar una dieta sana?, ¿cumples con las indicaciones de dieta equilibrada reflejadas en la Pirámide de la alimentación saludable? Desde hace una década, cada 28 de mayo se celebrael Día Nacional de la Nutrición, que pretende servir de oportunidad para concienciar a la sociedad de la importancia del buen comer como pieza esencial de un estilo de vida sano y activo. Dieta sana y ejercicio es un binomio imprescindible para la salud, para lograr el bienestar físico y mental y una mejora de la calidad de vida. El lema elegido para esta X edición del Día Nacional de laNutrición, "Pon ejercicio en tu plato", es el telón de fondo para transmitir a la sociedad una serie de consejos prácticos, sencillos y saludables en torno a los tres platos que conforman un menú equilibrado: hábitos de alimentación, hábitos de hidratación y recomendaciones de actividad física. Desde Eroski Consumer, animamos a que te sumes a esta iniciativa por un estilo de vida sano y activo. Como primerpaso, te proponemos resolver este test, que te ayudará a revisar tus hábitos alimentarios y tus conocimientos sobre nutrición.
• Por MAITE ZUDAIRE
• Última actualización: 26 de mayo de 2011

- Imagen: FESNAD -
Este sencillo cuestionario permite analizar el tipo de alimentación que se sigue, así como el nivel de conocimientos que se tiene en nutrición y dieta equilibrada.

¿Cómo tealimentas?
1. ¿Cuántas raciones de fruta tomas cada día? Se entiende por ración una pieza mediana de 120-200 gramos, 1 taza de fresas o 2 rodajas de melón:
a) Ninguna 0 puntos
b) 1 o 2 1 punto
c) 3 o más 2 puntos
2. ¿Comes verdura o ensalada cada día? Puede ser tanto como primer plato, de ingrediente de recetas (mezclada con legumbres, arroz o pasta) o como guarnición:
a) Nunca 0puntos
b) A veces 1 punto
c) Siempre o casi cada día 2 puntos
3. ¿Cuántas veces a la semana comes legumbre? La ración se considera entre 60 y 80 gramos en crudo, lo equivalente a dos cazos de legumbre ya cocida:
a) Ninguna 0 puntos
b) 1 1 punto
c) Entre 2 y 4 2 puntos
4. ¿Cuántas veces por semana tomas pescado? La ración de pescado se considera entre 125 y 150 gramos una vez limpio yen crudo:
a) Ninguna 0 puntos
b) Entre 1 y 2 1 punto
c) Entre 3 y 4 2 puntos
5. ¿Con qué frecuencia consumes bollería industrial, magdalenas, dulces o pasteles?
a) Más de 2 veces por semana 0 puntos
b) Una vez por semana 1 punto
c) Nunca, casi nunca o de forma ocasional 2 puntos
6. ¿Con qué frecuencia consumes comida rápida tipo pizzas, precocinados...?:
a) Más de 2 vecespor semana 0 puntos
b) Una vez por semana 1 punto
c)Nunca, casi nunca o de forma ocasional 2 puntos
7. ¿Qué cantidad de agua bebes cada día?
a) Menos de 0,5 litros diarios 0 puntos
b) Entre 0,5 y 1 litro diario 1 punto
c) Más de 1 litro al día 2 puntos
Comprueba tus resultados y da el paso
El siguiente paso consiste en sumar la puntuación obtenida en las 7 preguntasanteriores y analizar el resultado.
Si has obtenido 11 puntos o más:
¡Enhorabuena! Tu alimentación es adecuada. De esta manera tienes asegurados gran parte de los nutrientes que tu organismo necesita para mantenerse sano. Sigue así y mejora algún aspecto que no cumplas.
Si has obtenido entre 6 y 10 puntos:
¡Mejorable! Tienes algunos hábitos que mejorar para alimentarte de forma saludable. El...