Quimica
Páginas: 8 (1900 palabras)
Publicado: 17 de septiembre de 2015
Frutilla
Componentes de la frutilla
La frutilla es una de las frutas que contiene más antoxidantes, contiene grandes cantidades de vitamina C ( tiene más vitamina C que las naranjas), vitamina E, sales minerales como el potasio, el yodo, el silicio y el fósforo, fibras y beta carotenos., imprescindibles en la lucha contra los radicales libres.Ya sabemos que los radicales libres son loscausantes del envejecimiento y de muchas de las enfermedades que atacan al organismo.
Beneficios de consumir frutilla
Previenen el cáncer, enfermedades cardiovasculares y degenerativas
Cuentan con salicilatos, son sales muy buenas que evitan estas enfermedades
Estimula la memoria a largo plazo
Investigadores del Instituto Salk de Biología (EE UU) han comprobado que la fisetina, un flavonoide naturalpresente en la fresa, estimula la memoria a largo plazo.
Fortalece el sistema inmune
La vitamina C protege el cuerpo fortaleciendo el sistema inmune.
Piña
Componentes de la piña
La piña posee grandes beneficios debido a su fibra y potasio. 150 gm de piña tan sólo contienen 80 calorías, aproximadamente 2.2 gm de fibra y 178 mg de potasio; una excelente manera de mantener una dieta dulce ysaludable.Entre las propiedades de la piña se pueden mencionar las vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6, C, minerales como zinc, hierro, manganeso y magnesio.
Beneficios de consumir piña
Perder peso:Debido a su dulzura natural, esta fruta puede ser excelente para perder peso, ya que reduce los antojos dulces, además puede hacer que te sientas satisfecho de manera más rápida.
Buena saludvisual: Gracias a sus enormes cantidades de antioxidantes, la piña puede ser un excelente aliado contra las enfermedades visuales causadas por la edad, en específico contra la degeneración macular.
Boca sana: Gracias a la alta cantidad de vitamina C que contiene, impide que se forme la placa bacteriana y protege las encías de enfermedades.
Verduras
Lechuga
Componentes de la lechuga
La lechuga es una plantade tallo corto y hoja verde brillante y rica en betacaroteno, pectina, fibra, lactucina y una gran variedad de vitaminas como, A, E, C, B1, B2 y B3, siendo también rica en calcio, magnesio, potasio y sodio.
La lechuga tiene más de cien variedades las cuales aportan muchos beneficios a nuestra salud, además de contar con la ventaja que no pierden ninguno de sus aportes y propiedades naturales yaque este vegetal se consume crudo.
Beneficios de consumir lechuga
Pérdida de peso
La lechuga es el complemento perfecto para una dieta especializada en la pérdida de peso. Para perder peso de forma eficaz, debes reducir la ingesta de calorías diarias. Debido a que la lechuga sólo contiene 17 calorías por ración, puedes comerla en grandes cantidades y aún así, perder peso.
Aparato digestivo sano
Elalto contenido en fibra de la lechuga hace que sea un excelente complemento para limpiar el tracto digestivo. En concreto, la lechuga contiene 2 g de fibra por ración, que es el 7 por ciento del valor diario recomendado de fibra.
Fuerza muscular
El potasio no sólo es esencial para la salud del corazón, sino que también es necesario para la fuerza muscular. Si tus niveles de potasio son bajos,puedes experimentar una debilidad muscular Por lo tanto, el consumo de alimentos ricos en potasio es esencial para mantener la fuerza muscular.
Zanahoria
Componentes de la zanahoria
Por contener agua y un alto contenido en potasio tiene propiedades diuréticas y estabilizadoras del ritmo cardiaco y la presión arterial. La raíz, comúnmente denominada zanahoria se ha utilizado como antidiarreicaprobablemente por su alto contenido en pectinas. Según algunos estudios el consumo de zanahoria se ha relacionado con la disminución en el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer. También posee un efecto protector sobre algunos tipos de daños hepáticos causados por compuestos químicos como el tetracloruro de carbono. La zahoria tamien es ruca en betetacoreteno y provee dosis destacables de...
Frutilla
Componentes de la frutilla
La frutilla es una de las frutas que contiene más antoxidantes, contiene grandes cantidades de vitamina C ( tiene más vitamina C que las naranjas), vitamina E, sales minerales como el potasio, el yodo, el silicio y el fósforo, fibras y beta carotenos., imprescindibles en la lucha contra los radicales libres.Ya sabemos que los radicales libres son loscausantes del envejecimiento y de muchas de las enfermedades que atacan al organismo.
Beneficios de consumir frutilla
Previenen el cáncer, enfermedades cardiovasculares y degenerativas
Cuentan con salicilatos, son sales muy buenas que evitan estas enfermedades
Estimula la memoria a largo plazo
Investigadores del Instituto Salk de Biología (EE UU) han comprobado que la fisetina, un flavonoide naturalpresente en la fresa, estimula la memoria a largo plazo.
Fortalece el sistema inmune
La vitamina C protege el cuerpo fortaleciendo el sistema inmune.
Piña
Componentes de la piña
La piña posee grandes beneficios debido a su fibra y potasio. 150 gm de piña tan sólo contienen 80 calorías, aproximadamente 2.2 gm de fibra y 178 mg de potasio; una excelente manera de mantener una dieta dulce ysaludable.Entre las propiedades de la piña se pueden mencionar las vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6, C, minerales como zinc, hierro, manganeso y magnesio.
Beneficios de consumir piña
Perder peso:Debido a su dulzura natural, esta fruta puede ser excelente para perder peso, ya que reduce los antojos dulces, además puede hacer que te sientas satisfecho de manera más rápida.
Buena saludvisual: Gracias a sus enormes cantidades de antioxidantes, la piña puede ser un excelente aliado contra las enfermedades visuales causadas por la edad, en específico contra la degeneración macular.
Boca sana: Gracias a la alta cantidad de vitamina C que contiene, impide que se forme la placa bacteriana y protege las encías de enfermedades.
Verduras
Lechuga
Componentes de la lechuga
La lechuga es una plantade tallo corto y hoja verde brillante y rica en betacaroteno, pectina, fibra, lactucina y una gran variedad de vitaminas como, A, E, C, B1, B2 y B3, siendo también rica en calcio, magnesio, potasio y sodio.
La lechuga tiene más de cien variedades las cuales aportan muchos beneficios a nuestra salud, además de contar con la ventaja que no pierden ninguno de sus aportes y propiedades naturales yaque este vegetal se consume crudo.
Beneficios de consumir lechuga
Pérdida de peso
La lechuga es el complemento perfecto para una dieta especializada en la pérdida de peso. Para perder peso de forma eficaz, debes reducir la ingesta de calorías diarias. Debido a que la lechuga sólo contiene 17 calorías por ración, puedes comerla en grandes cantidades y aún así, perder peso.
Aparato digestivo sano
Elalto contenido en fibra de la lechuga hace que sea un excelente complemento para limpiar el tracto digestivo. En concreto, la lechuga contiene 2 g de fibra por ración, que es el 7 por ciento del valor diario recomendado de fibra.
Fuerza muscular
El potasio no sólo es esencial para la salud del corazón, sino que también es necesario para la fuerza muscular. Si tus niveles de potasio son bajos,puedes experimentar una debilidad muscular Por lo tanto, el consumo de alimentos ricos en potasio es esencial para mantener la fuerza muscular.
Zanahoria
Componentes de la zanahoria
Por contener agua y un alto contenido en potasio tiene propiedades diuréticas y estabilizadoras del ritmo cardiaco y la presión arterial. La raíz, comúnmente denominada zanahoria se ha utilizado como antidiarreicaprobablemente por su alto contenido en pectinas. Según algunos estudios el consumo de zanahoria se ha relacionado con la disminución en el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer. También posee un efecto protector sobre algunos tipos de daños hepáticos causados por compuestos químicos como el tetracloruro de carbono. La zahoria tamien es ruca en betetacoreteno y provee dosis destacables de...
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