quimicaa batidos comidaa
Páginas: 2 (371 palabras)
Publicado: 7 de mayo de 2015
La proteína, la gran olvidada en toda dieta “sana”
Me voy dando cuenta que, conforme la gente se va haciendo mayor, el consumo de proteínas tiende a la baja y optan más por los hidratos de carbono.Yo antes adoraba la carne y comía casi a diario, ahora me cuesta mucho más y no sé el motivo (¿comodidad quizás?).
Si eres una mujer que pesa 60 kilos, piensa que deberías consumir entre 1 y 2gramos de proteínas diarias por kilo de peso. Eso no significa que tengas que comer entre 60 y 120 gramos de pollo (o jamón de york, o pavo, ternera…) al día, de hecho deberías consumir muchísimo más.Piensa que 100 gramos de pollo tienen 20 gramos de proteína, así que deberías comer entre 300 y 600 gramos al día de pollo para satisfacer tus necesidades más básicas, entre ellas el mantener lamusculatura.
¿Seguro que podrías comer medio kilo de pollo (o similares) TODOS LOS DIAS? Ve al supermercado y pide medio kilo de fiambre de pavo cortado. Luego ven aquí y dime si eres capaz de comer eso adiario.
Y ten en cuenta otra cosa: Estamos hablando de una mujer de 60 kilos. ¿Qué pasa en un hombre de 100 kilos? Ponte a multiplicar.
Los batidos: Fáciles de preparar, cómodos y con pocas caloríasAsí pues, si no vamos a ser capaces de tomar toda esa proteína cada día, los batidos son la mejor opción.
Son fáciles de hacer (solo es mezclar los polvos con agua o leche), cómodos de tomar (te lospuedes llevar al trabajo sin problemas) y las calorías que tienen son muy pocas. Además es un alimento muy limpio en el sentido de que casi todo lo que comes es proteína y no hidratos y grasas.
Porsi fuera poco, están buenos! Un cazo de esas proteínas, mezclados con 300 gramos de leche desnatada son un desayuno o una merienda perfecta. Tienes de diferentes sabores (chocolate, fresas y plátano,vainilla, tarta de queso …), así que pueden quitarte la ansiedad por algo dulce.
Prueba un batido de chocolate de estos y dime si notas mucha diferencia con el Cola Cao y el Nesquik de toda la vida....
Me voy dando cuenta que, conforme la gente se va haciendo mayor, el consumo de proteínas tiende a la baja y optan más por los hidratos de carbono.Yo antes adoraba la carne y comía casi a diario, ahora me cuesta mucho más y no sé el motivo (¿comodidad quizás?).
Si eres una mujer que pesa 60 kilos, piensa que deberías consumir entre 1 y 2gramos de proteínas diarias por kilo de peso. Eso no significa que tengas que comer entre 60 y 120 gramos de pollo (o jamón de york, o pavo, ternera…) al día, de hecho deberías consumir muchísimo más.Piensa que 100 gramos de pollo tienen 20 gramos de proteína, así que deberías comer entre 300 y 600 gramos al día de pollo para satisfacer tus necesidades más básicas, entre ellas el mantener lamusculatura.
¿Seguro que podrías comer medio kilo de pollo (o similares) TODOS LOS DIAS? Ve al supermercado y pide medio kilo de fiambre de pavo cortado. Luego ven aquí y dime si eres capaz de comer eso adiario.
Y ten en cuenta otra cosa: Estamos hablando de una mujer de 60 kilos. ¿Qué pasa en un hombre de 100 kilos? Ponte a multiplicar.
Los batidos: Fáciles de preparar, cómodos y con pocas caloríasAsí pues, si no vamos a ser capaces de tomar toda esa proteína cada día, los batidos son la mejor opción.
Son fáciles de hacer (solo es mezclar los polvos con agua o leche), cómodos de tomar (te lospuedes llevar al trabajo sin problemas) y las calorías que tienen son muy pocas. Además es un alimento muy limpio en el sentido de que casi todo lo que comes es proteína y no hidratos y grasas.
Porsi fuera poco, están buenos! Un cazo de esas proteínas, mezclados con 300 gramos de leche desnatada son un desayuno o una merienda perfecta. Tienes de diferentes sabores (chocolate, fresas y plátano,vainilla, tarta de queso …), así que pueden quitarte la ansiedad por algo dulce.
Prueba un batido de chocolate de estos y dime si notas mucha diferencia con el Cola Cao y el Nesquik de toda la vida....
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