¿QUÉ ES LA FUERZA MUSCULAR Y QUÉ VENTAJAS TENGO AL TRABAJARLA?
Páginas: 4 (899 palabras)
Publicado: 11 de noviembre de 2014
¿Qué es la Fuerza muscular?
Es la capacidad de generar tensión intramuscular ante una resistencia, independientemente de que se genere o no movimiento.
Se debe buscar desarrollar los diferentestipos de fuerza en tu entrenamiento.
Hay dos tipos de fuerza importantes que debes desarrollar en tu entrenamiento si eres un atleta de disciplinas aeróbicas como la natación, el ciclismo, elatletismo, el triatlón y los deportes de aventura.
Fuerza muscular de resistencia:
Es la fuerza que te permite vencer una resistencia constantemente. Por lo general esta resistencia no es muy alta,sino más bien constante; por ejemplo la fuerza que se genera al bajar el pedal en ciclismo.
Fuerza muscular a la velocidad:
Es la fuerza que te permite realizar un movimiento en formarápida y veloz; por ejemplo al realizar un sprint al final de una carrera de 5 o 10k.
Ventajas de trabajar la fuerza muscular
Trabajar la fuerza ayuda a:
Hipertrofiar los músculos: que es elagrandamiento o crecimiento del músculo
Reducir la de grasa corporal
Fortalecer los huesos dándoles mayor resistencia y fuerza
Aumentar de la fuerza y resistencia de las estructuras no contráctilesque son los tendones y ligamentos
Prevenir malos hábitos de postura
Promover mejores adaptaciones neuromusculares
Mejorar el rendimiento deportivo
La rehabilitación muscular producida porlesiones
Mejorar el aspecto físico.
Conceptos básicos sobre la fuerza muscular
1. La fuerza muscular como capacidad
Hablar de la fuerza, dentro del ámbito del entrenamiento deportivo, esadentrarse en un mundo tan complejo de teorías y métodos que buscan contribuir con el buen rendimiento de los atletas a nivel mundial, ya que ha sido objeto de múltiples estudios desde diversos enfoquesde acuerdo a la forma en que se lleva a cabo su entrenamiento y su manifestación dentro de cada una de las disciplinas deportivas.
Esta capacidad juega un papel muy importante dentro del...
Es la capacidad de generar tensión intramuscular ante una resistencia, independientemente de que se genere o no movimiento.
Se debe buscar desarrollar los diferentestipos de fuerza en tu entrenamiento.
Hay dos tipos de fuerza importantes que debes desarrollar en tu entrenamiento si eres un atleta de disciplinas aeróbicas como la natación, el ciclismo, elatletismo, el triatlón y los deportes de aventura.
Fuerza muscular de resistencia:
Es la fuerza que te permite vencer una resistencia constantemente. Por lo general esta resistencia no es muy alta,sino más bien constante; por ejemplo la fuerza que se genera al bajar el pedal en ciclismo.
Fuerza muscular a la velocidad:
Es la fuerza que te permite realizar un movimiento en formarápida y veloz; por ejemplo al realizar un sprint al final de una carrera de 5 o 10k.
Ventajas de trabajar la fuerza muscular
Trabajar la fuerza ayuda a:
Hipertrofiar los músculos: que es elagrandamiento o crecimiento del músculo
Reducir la de grasa corporal
Fortalecer los huesos dándoles mayor resistencia y fuerza
Aumentar de la fuerza y resistencia de las estructuras no contráctilesque son los tendones y ligamentos
Prevenir malos hábitos de postura
Promover mejores adaptaciones neuromusculares
Mejorar el rendimiento deportivo
La rehabilitación muscular producida porlesiones
Mejorar el aspecto físico.
Conceptos básicos sobre la fuerza muscular
1. La fuerza muscular como capacidad
Hablar de la fuerza, dentro del ámbito del entrenamiento deportivo, esadentrarse en un mundo tan complejo de teorías y métodos que buscan contribuir con el buen rendimiento de los atletas a nivel mundial, ya que ha sido objeto de múltiples estudios desde diversos enfoquesde acuerdo a la forma en que se lleva a cabo su entrenamiento y su manifestación dentro de cada una de las disciplinas deportivas.
Esta capacidad juega un papel muy importante dentro del...
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