Qué Es La Resistencia Física

27/10/2015
Elian Flores Méndez Grupo 103 | Matrícula: 1800500centercenterETAPA 3
ACTIVIDAD INTEGRADORA

¿Qué es la resistencia física?
La resistencia física es una de las 4 capacidadesfísicas básicas, particularmente aquella que nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
Beneficios de la resistencia física
Algunos de los beneficios másimportantes del trabajo de la resistencia sobre la salud son:
Fortalece el corazón, incrementando su capacidad y su tamaño, aumentando así su volumen sistólico. Mediante la resistencia aeróbicaconseguimos hacer nuestro corazón más grande, de tal forma que puede bombear más sangre en cada latido, y por lo tanto, latirá más lento y se fatigará menos.
Disminuye el número de pulsaciones por minuto,tanto en reposo como en la actividad.
Mantiene la presión sanguínea en un valor adecuado, ya que el ejercicio de tipo aeróbico mejora la fluidez de la sangre a través de los vasos sanguíneos evitando quese formen trombos y con ello enfermedades como la arterioesclerosis.
Aumenta el número de capilares sanguíneos y su grosor, esto aumenta la cantidad de oxígeno que llega a los músculos y hará quetarden mucho más tiempo en fatigarse.
Aumenta el colesterol HDL (el colesterol bueno), lo que ayuda a una mayor fluidez de la sangre y a prevenir enfermedades del corazón.
Eleva el consumo máximo deoxígeno: mediante la respiración, la mayor fluidez del riego sanguíneo y mayor transporte de oxígeno conseguimos elevar nuestro consumo máximo de oxígeno.
Tipos de resistencia física
Resistenciaaeróbica .Es la capacidad que tiene el cuerpo humano de dominar el ritmo de la respiración, después de sostener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Se puede decir entonces, que la resistenciaaeróbica se refiere a la habilidad del aparato respiratorio para suministrar una adecuada provisión de oxígeno a las células y remover los productos metabólicos de desechos producidos por el trabajo...