Qué Es Un Ejercicio Anaeróbico
Páginas: 3 (576 palabras)
Publicado: 12 de abril de 2012
¿Qué es un ejercicio anaeróbico?
Mientras que “aeróbico” significa “con oxígeno”, anaeróbico quiere decir “sin aire” o “sin oxígeno”. El ejercicio anaeróbico es una actividad de corta duración ygran intensidad, en la que las demandas de oxígeno del cuerpo superan la cantidad disponible del mismo.
El ejercicio anaeróbico se basa en las fuentes energéticas acumuladas en los músculos y, adiferencia del ejercicio aeróbico, no es dependiente del oxígeno que se pueda respirar del aire.
Ejemplos de ejercicios anaeróbicos: levantamiento de pesas, toda clase de carrera corta a gran velocidad (yasea a pie, en bicicleta, o cualquier otro medio, salto a la soga, escalada en roca, entrenamiento a intervalos, ejercicio isométrico, y cualquier forma de ejercicio rápido y exigente.
Beneficios
Elejercicio anaeróbico usa tus músculos a una gran intensidad por un período corto de tiempo. Como resultado, puede ayudarte a:
· Desarrollar una musculatura más fuerte.
· Mejorar lascantidades máximas de oxígeno que puedes consumir durante el ejercicio y, en consecuencia, mejorar el estado cardiorrespiratorio.
· Incrementar tu capacidad de detener la acumulación desustancias residuales (como el ácido láctico) y ayudarte a removerlas del organismo. Esto significa que tu resistencia y tu habilidad para combatir la fatiga mejorarán.
En general, el ejercicio anaeróbicoquema menos calorías que la actividad aeróbica, y en cierta forma puede ser menos beneficioso al bienestar cardiovascular.
No obstante, es mejor para ganar fuerza y masa muscular, y aun así tienebeneficios para el corazón y los pulmones.
En el largo plazo, el incremento de masa muscular ayuda a la persona a tener menos grasa y a controlar su peso, dado que el músculo usa grandes cantidadesde calorías.
Cómo funciona el ejercicio anaeróbico
Cuando comienzas a entrenar en forma vigorosa, existe una escasez temporaria del oxígeno que es llevado a los músculos en actividad.
El...
Mientras que “aeróbico” significa “con oxígeno”, anaeróbico quiere decir “sin aire” o “sin oxígeno”. El ejercicio anaeróbico es una actividad de corta duración ygran intensidad, en la que las demandas de oxígeno del cuerpo superan la cantidad disponible del mismo.
El ejercicio anaeróbico se basa en las fuentes energéticas acumuladas en los músculos y, adiferencia del ejercicio aeróbico, no es dependiente del oxígeno que se pueda respirar del aire.
Ejemplos de ejercicios anaeróbicos: levantamiento de pesas, toda clase de carrera corta a gran velocidad (yasea a pie, en bicicleta, o cualquier otro medio, salto a la soga, escalada en roca, entrenamiento a intervalos, ejercicio isométrico, y cualquier forma de ejercicio rápido y exigente.
Beneficios
Elejercicio anaeróbico usa tus músculos a una gran intensidad por un período corto de tiempo. Como resultado, puede ayudarte a:
· Desarrollar una musculatura más fuerte.
· Mejorar lascantidades máximas de oxígeno que puedes consumir durante el ejercicio y, en consecuencia, mejorar el estado cardiorrespiratorio.
· Incrementar tu capacidad de detener la acumulación desustancias residuales (como el ácido láctico) y ayudarte a removerlas del organismo. Esto significa que tu resistencia y tu habilidad para combatir la fatiga mejorarán.
En general, el ejercicio anaeróbicoquema menos calorías que la actividad aeróbica, y en cierta forma puede ser menos beneficioso al bienestar cardiovascular.
No obstante, es mejor para ganar fuerza y masa muscular, y aun así tienebeneficios para el corazón y los pulmones.
En el largo plazo, el incremento de masa muscular ayuda a la persona a tener menos grasa y a controlar su peso, dado que el músculo usa grandes cantidadesde calorías.
Cómo funciona el ejercicio anaeróbico
Cuando comienzas a entrenar en forma vigorosa, existe una escasez temporaria del oxígeno que es llevado a los músculos en actividad.
El...
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