RAC cap 3 y 4

Conducta saludable y conducta de riesgo para la salud capítulo 3.
RESUMEN.
¿Qué es la conducta de salud?
Cualquier actividad realizada por una persona mientras se encuentra sana con el fin de prevenir enfermedades o detectarlas en una etapa asintomática.
La salud como una conducta realizada por un individuo, independientemente de su percepción de su estado de salud, con el fin de proteger,promover o mantener su salud.
Al comparar las diferencias de diversas medidas de línea de base entre las personas que han desarrollado una enfermedad y las que siguen estando sanas, este estudio ha permitido identificar factores conductuales clave relacionados con la buena salud y la longevidad. Estos factores han sido denominados los siete de Alameda:
Dormir entre siete y ocho horas al día
No fumarConsumir no más de una a dos bebidas alcohólicas al día
Hacer ejercicio físico de forma habitual
No picar entre comidas
Desayunar
No tener un exceso de peso de más de 10 por ciento.
Conducta de riesgo para la salud
La OMS ofrece una lista de los diez principales factores de riesgo a escala global que, en conjunto, explican más de la tercera parte de todas las muertes en todo el mundo:
1. Bajo pesocorporal.
2. Sexo sin protección.
3. Elevada presión sanguínea.
4. Tabaquismo.
5. Consumo de alcohol.
6. Agua insalubre, falta de higiene y de infraestructuras de alcantarillado.
7. Deficiencia de hierro.
8. Humo en interiores proveniente de combustibles sólidos.
9. Elevado colesterol.
10. Obesidad.
Dieta inadecuada
Qué y cómo comemos, desempeña un papel importante en nuestra salud a largo plazo.Las enfermedades del corazón y algunas formas de cáncer están directamente relacionadas con la dieta.
Sal
La ingesta de sal también es un objetivo de las medidas de prevención de la salud, ya que se ha relacionado la ingesta elevada de sal con la presión sanguínea persistentemente elevada, es decir, con la hipertensión.
Existen líneas directrices sobre la cantidad de sal que se debe consumir. Seconsidera que una ingesta de sal elevada es toda aquella superior a 6 gramos diarios para los adultos y más de 5 gramos diarios para los niños con edades comprendidas entre 7 y 14 años.
Obesidad
¿Cómo se define la obesidad?
La obesidad se mide generalmente en función del índice de masa corporal del individuo, que se calcula como el peso de un individuo en kilogramos dividido por su altura en metroselevada al cuadrado. Se considera que un individuo es:
Normal: si su IMC esta entre 20 y 24,9;
Obeso medio (grado 1) si su IMC está entre 25 y 29,9.
Moderadamente obeso o clínicamente obeso (grado 2) si su IMC se encuentra entre 30 y 39,9;
Con obesidad mórbida (grado 3) si su IMC es de 40 o más.
Consecuencias negativas para la salud de la obesidad.
Se ha identificado la obesidad como el principalfactor de riesgo de una gama de enfermedades físicas, incluyendo la hipertensión, las enfermedades del corazón, la diabetes tipo 2, la osteoartritis y el dolor de espalda, y también se relaciona con una mala salud psicológica, como baja autoestima y asilamiento social.
Causas de la obesidad
Existe un componente genético en la obesidad. Las explicaciones genéticas suelen ser de uno de estos trestipos:
1. Los individuos obesos han nacido con un mayor número de células grasas.
2. Las personas obesas heredan unos ritmos metabólicos más lentos.
3. Han intentado identificar una hormona responsable del control o falta de control del apetito.
Consumo negativos para la salud del consumo excesivo de alcohol
El alcohol es la segunda sustancia psicoactiva más utilizada en el mundo después de lacafeína y, aunque se considera comúnmente que es un estimulante es, de hecho, un depresor del sistema nervioso central.
No solo la dependencia del alcohol la que provoca problemas de salud; también pueden provocarlos los episodios agudos y prolongados de consumo excesivo.
¿Por qué algunas personas desarrollan problemas con el alcohol?
La genética y un historial familiar de abuso del alcohol.
La...