RACISMO


Test de Aptitud Fisica
Evaluacion Morfologica

0353-156576443 – licfernandomartin@hotmail.com
MX TRAINER
INFORMEFecha: 10/12/14
Apellido, nombres: TOMY OLMEDO
Especialidad: mx
Edad: 16 años
Talla: 176 cm
Peso actual: 67 kg
Peso ideal : 67-72 kg según deporte elegido
Porcentaje de grasas engral: 11% (valor normal 11%)
Somatotipia de heat-carter: (3.80) (4.1) (0.9) falta peso corporal según deporte elegido, seguir acondicionamiento de lo existente, falta musculacion en general,principalmente en bb, pp, torax y espalda.
Indice de masa corporal: 20
valor normal: 20 a 25
Aparato cardiocirculatorio: s/p Auscultacion: s/p
Frec. Card.: 70 lat. / min. reposo
Conclusionesprueba esfuerzo: muy buena.
Resist. Musc.: 70-80 abd buena. Según datos aportados p el atleta.
Flex. Bb: 25. Muy buena. Según datos aportados p el atleta.
Saltos: 35. Muy bueno. Según datosaportados p el atleta.
Pot. Anaer. Alact: muy buena
Cap. Trab. Fisico: muy bueno
Pot. Aerob.: muy buena
Grado de entr. Aerob.: muy buenos s/ edad y parámetros normales
Conclusiones: muy buenaadaptación al test de laboratorio
Entrenamiento aerobico: 5 veces semanales para entrenamiento cardiovascular (resist.)
Ejercicios de coordinac. Y movilidad: 5 veces por semana.
fuerza, potencia:5 veces x semana
Flex. Art.: 5 veces por semana


MX TRAINER Lic. Fernando Martín
PLAN DE ALIMENTACION
TOMI OLMEDO
0353-156576443 – licfernandomartin@hotmail.com
PLAN DE ALIMENTACION :¨VARIAR SIEMPRE Y TOMAR 2 L DE AGUA MINIMO¨
DESAYUNO:
1 1tazA de yogur GRANDE c/cereales
2 1 taza café / té / cacao + leche + tostadas + queso CoN mermelada cacera
MEDIA MAÑANA:
1 FRUTASSECAS: DATILES, HIGOS, PASAS, ALMENDRAS, NUECES, pasas de uvas, pelones, peras. Duraznos etc (toda la cantidad q desee-bolsita mix p deportistas) + 1 vaso JUGO NAT. EXPRIMIDO CITRICO
ALMUERZO:...