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CONSEJOS 
Te damos 6 consejos para engordar de la forma más saludable y sana: 

* 1. Relájate a la hora de comer. Mastica lentamente y sin prisa. 
* 2. Realiza 5 comidas al día. 
* 3. Puedespicotear entre las comidas pero en pequeñas cantidades. Los alimentos más recomendables son: los frutos secos, las frutas como el plátano, yogures o lácteos enteros. 
* 4. Controlar las calorías que seconsumen. 
* 5. Beber abundante agua, al menos de 2 a 3 litros por día. 
* 6. Acompañar la dieta con alguna actividad física diaria. 

DIETA 
Desayuno: 

* 1 pieza de mango con 1 taza deyogurt y 3 cucharadas de granola 
* 1 tortilla de maíz 
* 1 huevo ranchero acompañado de media taza de salsa de tomate 
* 1 taza de porotos salteados y una pieza de pan dulce 

A media mañana: 

* 1taza de helado de chocolate 
* 1barra de de granola 

Comida: 

* 1 taza de crema de verduras 
* 1 taza de sopa de pasta o arroz 
* 2 tortillas 
* 1 papata al horno con 1 cucharadita de cremay 1 cucharadita de queso rallado 
* 1 ensalada de hojas verdes con ¼ de taza de aguacate picado y 2 cucharadas de Vinagreta 
* 1 taza de flan napolitano 

Merienda: 

* 1 taza de lechemalteada 
* 4 galletas saladas con queso crema 

Cena: 

* 2 porciones de pizza vegetariana 
* 1 pieza de plátano 
Cómo subir de peso siendo vegetariano
Creado por Maluniu, Pamela Gonzalez
Consumiruna dieta vegetariana por lo general significa comer vegetales, frutas y granos. Algunos vegetarianos también pueden consumir productos de consumo diario y huevos. Puesto que no hay carne involucrada,la dieta vegetariana puede causarte perder peso al principio, no subir. Aunque es posible aprender cómo subir peso como un vegetariano. No todas las comidas que son vegetarianas son bajas en calorías.Por ejemplo, el queso y otros productos de consumo diario son altos en calorías, como lo son las nueces y las semillas.
Pasos
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Aumenta la cantidad de carbohidratos que consumes para subir...