rafafsa

1. Capacidades físicas condicionales sonLa flexibilidad: permite el máximo recorrido de las articulaciones gracias a la extensibilidad de los músculos que seinsertan alrededor de cada una de ellas. Es una capacidad hormonal que se pierde con el crecimiento. La flexibilidad de lamusculatura empieza a decrecer a partir de los 9 o 10 años si no se trabaja sobre ella; por eso la flexibilidad formapartedel currículo de la Educación Física, ya que si no fuera así supondría para los alumnos una pérdida más rápida de estacualidad.La fuerza: consiste en ejercer tensión para vencer una resistencia, es una capacidad fácil de mejorar. Hay distintasmanifestaciones de la fuerza: si hacemos fuerza empujando contra un muro no lo desplazaremos,o que entre las partes delos brazos y las piernas esténgrandes o remarcadas, pero nuestros músculos actúan y consumen energía. A esto se lellama Isométrica. Con este tipo de trabajo nuestras masas musculares se contornean porque se contraen y la consecuenciaes que aumenta lo que llamamos ―tono muscular‖, que es la fuerza del músculo en reposo. Si en vez de un muroempujamos a una persona, si que la desplazaremos, y se produce una contracción de las masasmusculares que accionana tal fin. A este trabajo se le llama Isotónico.La resistencia: es la capacidad de repetir y sostener durante un tiempo determinado un esfuerzo de intensidad bastanteelevada y localizada en algunos grupos musculares.Depende en gran parte de la fuerza de los músculos, pero también del hábito de los grupos musculares usadosprosiguiendo sus contracciones en un estado próximo a laasfixia, pero sin alcanzar un estado tetánico. En esta forma deesfuerzo, la aportación del oxígeno necesario a los músculos es insuficiente. No pueden prolongar su trabajo si noneutralizan los residuos de las reacciones químicas de la masa muscular. El organismo se adapta a la naturaleza del trabajogracias a la producción de sustancias que impiden los excesos de ácidos y mediante el aumento desus reservasenergéticas.La velocidad: es la capacidad de recorrer una cierta distancia en un mínimo de tiempo. Los factores que determinan lavelocidad son de orden diferente:Muscular, en relación con el estado de la fibra muscular, su tonicidad y elasticidad, etc, o sea, la constitución íntima delmúsculo.Nervio, se refiere al tiempo de reacción de la fibra muscular a la excitación nerviosa.Lacoordinación más o menos intensa de una persona es un factor importante para su velocidad de ejecución.La coordinación: es la capacidad que tienen los músculos esqueléticos del cuerpo de sincronizarse bajo parámetros detrayectoria y movimiento.1 El resultado de la coordinación motora es una acción intencional, sincrónica y sinérgica. Talesmovimientos ocurren de manera eficiente por contraccióncoordinada de la musculatura necesaria así como el resto de loscomponentes de las extremidades involucradas. La coordinación muscular está minimamente asociada con procesos deintegración del sistema nervioso, el esqueleto y el control del cerebro y la médula espinal.Estas cualidades físicas están desarrolladas de forma diversa en cada persona de acuerdo con el esfuerzo que debe realizardiariamente o en suactividad deportiva, en conjunto determinan la condición física de un individuoTipos de fuerzasAtendiendo a su aplicación práctica nos encontramos con:1º. Fuerza Resistencia.Se le llama fuerza de resistencia a la capacidad que tienen los músculos o grupos musculares para soportar un cansanciodurante repetidas contracciones musculares.Se realiza este tipo de fuerza en deportes y actividades deesfuerzo prolongado, como pueden ser subir cuestas largascorriendo, subir al monte, el remo, y levantar pesas con muchas repeticiones.2º. Fuerza Velocidad.Se le llama fuerza velocidad a la capacidad que tienen los músculos o grupos musculares de acelerar una masa hasta lavelocidad máxima de movimiento (potencia). Esta fuerza en un período muy corto de tiempo es eficaz.Este tipo de fuerza se realiza...