Rally deportivo


Rally

Requerimientos
-Cancha de 12m x 12m aproximadamente. (Cancha de Futbol o volibol)
-Conos obstáculos (10)
-Aros tamaño mediano (5)
-Cronómetro
-Anuncios de comienzo, termino y de lasdistintas secciones (1, 2, 3, 4, 5)


1.- Salida. Los equipos ( de 4 a 5 personas de preferencia) deberán salir y dirigirse a la primer parte de la prueba, “sentadillas” Aquí se harán 20sentadillas por persona de manera simultánea.
¿Cómo deben realizarse las sentadillas? Para realizar sentadillas debemos comenzar parados con los pies separados y los brazos extendidos hacia adelante. Luegodebemos doblar las piernas como si fuéramos a sentarnos y bajando el tronco.

Para saber si lo estamos haciendo correctamente, debemos ver para abajo y que las rodillas no tapen los dedos del pie.Mientras bajamos tenemos que mantener el torso recto y contraído mientras sacamos los glúteos hacia afuera. Una vez con el ejercicio realizado, tenemos que presionar con los talones para volver a laposición inicial. 
*En caso de no cumplir con los requerimientos o no realizar adecuadamente la actividad, se deberá regresar a la sección de salida para más tarde comenzar de nuevo.*
2.- ObstáculosLos equipos continuarán el recorrido y realizarán la siguiente actividad: En la línea donde estarán colocados conos (10) en forma de zig-zag, los integrantes del equipo deberán cruzar en el menortiempo posible pateando una pelota, sin derribar ninguno. *En caso de que un cono sea tocado y/o tirado, el integrante del equipo que lo tiró deberá regresar a la fila y comenzar de nuevo estaactividad.


3.- Carretillas.
Se seguirá la competencia con la siguiente actividad: El equipo (si es par) deberá dividirse en parejas y realizar carretillas de ida y de regreso (En el regreso se cambiaránlos roles de las carretillas). En caso de ser un número impar, el equipo deberá escoger a uno que mientras se hacen las carretillas, vaya por el mismo camino en forma de cangrejo, de ida y regreso....