Ranflas

Nutrición y Bienestar
PC6025

¿Qué tan bien me alimento?
Nombre: | Daniel Pons |
Matrícula: | A01191543 |
Campus: | Santa Catarina |
Tutor: | Merari Castro |
Mi IMC es= 20.74
Caloríasrecomendadas por la calculadora nutricional del curso: 3145

Tabla de raciones
Número de raciones diarias recomendadas | Grupos de Alimentos
(Cantidades equivalentes a 1 ración de cada grupo) |Número de raciones diarias consumidas habitualmente |
5 |
1 ración =
VERDURAS
| 3 |
5.5 | 1 ración = 12 piezas
1 ración = 1/2 pieza de
1 ración = 1 pieza de

1 ración =
FRUTAS
| 3|
11 |
CEREALES
de
1 ración = 1/3
1 ración = ½ pieza de
1 ración = 1 rebanada de
1 pieza
de
1 ración =
| 9 |
1 | LEGUMINOSAS
1 ración = ½
| 1/2 |
9 | ALIMENTOS DE ORIGENANIMAL
30 g
1 pieza
| 11 |
2 | LECHE
de
1 ración =
1 bolita
1 ración = ¾
| 3 |
3 | AZUCAR
de
1 ración = 1/3
1 pieza mediana
10 g
2 piezas
| 3 |
5 | 1
GRASAS
1/3pieza
1
| 4 |

1. Menciona la diferencia entre Requerimiento y Recomendación nutricional
Requerimiento es la cantidad de un nutrimento que alguien necesita para tener un buen funcionamientode su cuerpo y la necesaria actividad física y mental, recomendación nutricional son las cantidades de algunos nutrimentos que según los expertos se consideran adecuadas para cubrir las necesidades decasi todas las personas sanas de un grupo y son cantidades mayores al promedio de los requerimientos.

2. En base al resultado de tu IMC ¿Qué tipo de balance energético necesitas teneractualmente para llegar a tener o mantener un peso saludable para tu edad?
Según las mi IMC necesito 3,145 calorías y para no bajar ni subir de peso debo gastar la misma cantidad en actividad física ymantenerme ya que me encuentro en el rango de un peso saludable.

3. ¿En qué grupo presentas más exceso de consumo? ¿Consideras que este exceso te lleve a alguna enfermedad en el futuro?...