raquitismo
Páginas: 2 (254 palabras)
Publicado: 24 de marzo de 2014
RAQUITISMO Y OSTEOPOROSIS, COMBATE A HUESIN
El raquitismo es una enfermedad relacionada con carencia de calcio y vitamina D, elementos indispensables para laformación y fortaleza de los huesos.
Este problema se puede resolver de la manera más sencilla, mediante baños de sol a partir del primer mes de edad durante 15 a 20minutos, ya que la luz del sol activa la vitamina D que sirve para absorber el calcio y fijarlo en los huesos.
CONOCE MAS DE HUESIN
PARA PREVENIR LA OSTEOPOROSISEl esqueleto es la reserva mineral del organismo. Un 95% del calcio se encuentra depositado en los huesos y el otro 5% circula por la sangre para favorecer lascontracciones musculares. Con la edad y la disminución en la producción de estrógenos, disminuye la absorción de calcio en el intestino. Para mantener el 5% de calciocirculando por la sangre el hueso se vuelve poroso y débil, tendiendo a romperse con mayor facilidad.
La deficiencia e calcio puede provocar diversos síntomas comocalambres musculares, dolores en las articulaciones y dolor en la espalda.
Para cuidar nuestras reservas de calcio se recomienda realizar ejercicio por lo menos3 veces por semana, tomar baños de sol, evitar el consumo de alcohol, diuréticos, refrescos y cafeína.
RECOMENDACIONES
• Consume alimentosricos en calcio como sardinas, vegetales de hoja verde (acelga, espinaca, berros, brócoli), charales, ajonjolí y lácteos.
• Incluye en tu dieta diaria alimentosricos en vitamina C y vitamina D, que favorecen la absorción de calcio.
Checa esta serie sobre VITAMINAS, en específico checa sobre vitamina C y vitamina D
El raquitismo es una enfermedad relacionada con carencia de calcio y vitamina D, elementos indispensables para laformación y fortaleza de los huesos.
Este problema se puede resolver de la manera más sencilla, mediante baños de sol a partir del primer mes de edad durante 15 a 20minutos, ya que la luz del sol activa la vitamina D que sirve para absorber el calcio y fijarlo en los huesos.
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La deficiencia e calcio puede provocar diversos síntomas comocalambres musculares, dolores en las articulaciones y dolor en la espalda.
Para cuidar nuestras reservas de calcio se recomienda realizar ejercicio por lo menos3 veces por semana, tomar baños de sol, evitar el consumo de alcohol, diuréticos, refrescos y cafeína.
RECOMENDACIONES
• Consume alimentosricos en calcio como sardinas, vegetales de hoja verde (acelga, espinaca, berros, brócoli), charales, ajonjolí y lácteos.
• Incluye en tu dieta diaria alimentosricos en vitamina C y vitamina D, que favorecen la absorción de calcio.
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