Re: Cambio de Nombres
Páginas: 2 (418 palabras)
Publicado: 16 de diciembre de 2013
¿Qué es un esguince?
Los esguinces son lesiones de los ligamentos, y se producen tras el desplazamiento hacia fuera o hacia dentro del pie, provocando una distensión o rotura de los ligamentos deltobillo. Según la gravedad de la lesión, los traumatólogos pueden recomendar desde reposo, mucho hielo, antiinflamatorios y analgésicos, hasta la colocación de un yeso o de una bota ortopédica paraevitar el movimiento.
¿Cómo sabemos que sufrimos un esguince?
Cuando notes un pequeño tirón, normalmente acompañado del característico sonido de la rotura parcial del ligamento, necesitas dejar demover el pie y guardar reposo durante algún tiempo: es un esguince. Estas lesiones vienen acompañadas de inflamación y dolor, provocado por la rotura de algunos capilares del tendón y de alrededor.Los pasos a seguir cuando aparece un esguince de tobillo serán:
Reposo: Según la gravedad del esguince será total o relativo, evitando la carga sobre el pie.
Hielo: Inmediato, 20 minutos cada 3-6horas.
Elevación de la pierna, a 45º por encima de la horizontal.
Compresión: Mediante un vendaje realizado por un Fisioterapeuta o personal sanitario.
Ante un esguince de tobillo, no dudes enconsultar con tu fisioterapeuta, te facilitará una recuperación más rápida y sin secuelas.
Para evitar esguinces de tobillo es muy importante:
No realizar deporte o prácticas de riesgo antesituaciones de cansancio muscular.
Utilizar el calzado adecuado para cada situación. En la vida diaria, un calzado cómodo, que siente bien. Los tacones altos, zapatos que se estiran fácilmente o la suelaequivocada pueden ser factores que aumenten las posibilidades de sufrir un esguince
Mantener un peso saludable.
Calentar y estirar antes de la práctica deportiva o de caminatas largas.
Hacer ejerciciodiario y tener una preparación física adecuada que complemente la práctica deportiva.
Recomendaciones para corredores y otros deportistas
Usar unas zapatillas acordes a tu pisada para no...
Los esguinces son lesiones de los ligamentos, y se producen tras el desplazamiento hacia fuera o hacia dentro del pie, provocando una distensión o rotura de los ligamentos deltobillo. Según la gravedad de la lesión, los traumatólogos pueden recomendar desde reposo, mucho hielo, antiinflamatorios y analgésicos, hasta la colocación de un yeso o de una bota ortopédica paraevitar el movimiento.
¿Cómo sabemos que sufrimos un esguince?
Cuando notes un pequeño tirón, normalmente acompañado del característico sonido de la rotura parcial del ligamento, necesitas dejar demover el pie y guardar reposo durante algún tiempo: es un esguince. Estas lesiones vienen acompañadas de inflamación y dolor, provocado por la rotura de algunos capilares del tendón y de alrededor.Los pasos a seguir cuando aparece un esguince de tobillo serán:
Reposo: Según la gravedad del esguince será total o relativo, evitando la carga sobre el pie.
Hielo: Inmediato, 20 minutos cada 3-6horas.
Elevación de la pierna, a 45º por encima de la horizontal.
Compresión: Mediante un vendaje realizado por un Fisioterapeuta o personal sanitario.
Ante un esguince de tobillo, no dudes enconsultar con tu fisioterapeuta, te facilitará una recuperación más rápida y sin secuelas.
Para evitar esguinces de tobillo es muy importante:
No realizar deporte o prácticas de riesgo antesituaciones de cansancio muscular.
Utilizar el calzado adecuado para cada situación. En la vida diaria, un calzado cómodo, que siente bien. Los tacones altos, zapatos que se estiran fácilmente o la suelaequivocada pueden ser factores que aumenten las posibilidades de sufrir un esguince
Mantener un peso saludable.
Calentar y estirar antes de la práctica deportiva o de caminatas largas.
Hacer ejerciciodiario y tener una preparación física adecuada que complemente la práctica deportiva.
Recomendaciones para corredores y otros deportistas
Usar unas zapatillas acordes a tu pisada para no...
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