RE: Presentacion
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Publicado: 11 de noviembre de 2014
Cargas del entrenamiento
Cargas de entrenamiento: Las cargas de entrenamiento, son el conjunto de ejercicios, ritmos y distancias, que realizamos para estimular el organismo, provocándole unestado de desequilibrio, este desequilibrio provoca a su vez, un trabajo muscular que se transforma en una mejora de la fuerza y la resistencia. El diferente tipo de cargas de entrenamiento, debe estarbien planificado y ajustado para cada deportista.
Por ejemplo, correr 5 kilómetros es una carga de entrenamiento.
También lo es, realizar 2 series, de 3 repeticiones levantando 50 kilos en una máquinade musculación para cuádriceps, a la máxima velocidad, recuperando 5 minutos entre cada serie o realizando 6 series de400 metros, con una recuperación de 3 minutos entre cada serie.Características: COMPONENTES DE LA CARGA
Son las magnitudes significativas que determinan y dosifican las mismas en el entrenamiento. En la práctica los componentes o características que clásicamente se utilizanpara definir las cargas son: el volumen y la frecuencia de entrenamiento, la duración del estímulo, su intensidad y densidad y el tiempo de descanso.
DURACIÓN: Es el tiempo de trabajo en el nivelde sobrecarga sin descanso. Es decir, el tiempo que dura la actividad, influyendo sobre el organismo el estímulo aislado, una serie de estímulos en el entrenamiento de fuerza, o una fase de carga enlos ejercicios cíclicos. Cada estímulo tiene una duración óptima fuera de la cual no desarrolla efectos óptimos y se pierde tiempo y energía.
Medición
La duración del estímulo se mide:
-duración del ejercicio en tiempo, en el trabajo cíclico;
- duración de una carga única (tiempo efectivo de realización de una serie de repeticiones de un ejercicio) en el caso del trabajo a cíclico.Junto con el resto de componentes de la carga influencia la eficacia y orientación del efecto entren ante. En el trabajo cíclico, la duración disminuye cuando aumenta la intensidad (mayor velocidad),...
Cargas de entrenamiento: Las cargas de entrenamiento, son el conjunto de ejercicios, ritmos y distancias, que realizamos para estimular el organismo, provocándole unestado de desequilibrio, este desequilibrio provoca a su vez, un trabajo muscular que se transforma en una mejora de la fuerza y la resistencia. El diferente tipo de cargas de entrenamiento, debe estarbien planificado y ajustado para cada deportista.
Por ejemplo, correr 5 kilómetros es una carga de entrenamiento.
También lo es, realizar 2 series, de 3 repeticiones levantando 50 kilos en una máquinade musculación para cuádriceps, a la máxima velocidad, recuperando 5 minutos entre cada serie o realizando 6 series de400 metros, con una recuperación de 3 minutos entre cada serie.Características: COMPONENTES DE LA CARGA
Son las magnitudes significativas que determinan y dosifican las mismas en el entrenamiento. En la práctica los componentes o características que clásicamente se utilizanpara definir las cargas son: el volumen y la frecuencia de entrenamiento, la duración del estímulo, su intensidad y densidad y el tiempo de descanso.
DURACIÓN: Es el tiempo de trabajo en el nivelde sobrecarga sin descanso. Es decir, el tiempo que dura la actividad, influyendo sobre el organismo el estímulo aislado, una serie de estímulos en el entrenamiento de fuerza, o una fase de carga enlos ejercicios cíclicos. Cada estímulo tiene una duración óptima fuera de la cual no desarrolla efectos óptimos y se pierde tiempo y energía.
Medición
La duración del estímulo se mide:
-duración del ejercicio en tiempo, en el trabajo cíclico;
- duración de una carga única (tiempo efectivo de realización de una serie de repeticiones de un ejercicio) en el caso del trabajo a cíclico.Junto con el resto de componentes de la carga influencia la eficacia y orientación del efecto entren ante. En el trabajo cíclico, la duración disminuye cuando aumenta la intensidad (mayor velocidad),...
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