receta

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http://www.taringa.net/posts/juegos-online/13846745/Como-descargar-Wow-3-3-5a-Cataclysm-Muy-facil-2013.htmlhttp://todos-los-tutoriales.webnode.es/seccion-juegos/wow/descargas-wow/parche-3-3-5a/


RECETA PARA GANAR MASA MUSCULAR ( tienes que estar en un excedente calorico)

- Avena, 120 gramos
- Yogur light 0% grasa, 300 ml
- 2 plátanos, 160 gramos
- Queso Ricotta oCottage, 200 gramos
- Mantequilla de Maní, 5 gramos
- Miel, 10 gramos
- Esencia de vainilla, 10 gramos
- Leche Descremada, 400 ml

CALORIAS 1128
Proteina : 67 gramos
Carbohidratos: 168 gramosgrasas 21 gramos

MI BATIDO QUE USE EN EL VIDEO ( yo estoy en definición)

- Avena, 60 gramos
- Yogur light 0% grasa, 123 ml
- 1 plátano, 77 gramos
- Queso Ricotta o Cottage, 100 gramos
-Mantequilla de Mani, 5 gramos
- Miel, 5 gramos
- Esencia de vainilla, 5 gramos
- Leche Descremada, 200 ml

CALORIAS 549
Proteína : 34 gramos
Carbohidratos: 89 gramos
Grasas 6.4 gramosIngredientes
-1 platano
-Avena
-Leche
-Miel
-Yogurth
-2 clara de huevo cocido

Ingredientes
-1 porción de yogurt (sabor de acuerdo al gusto)
-leche sin lactosa o chocolatada
-avena
-1 platano
-2claras de huevo cocidos 



Salsa de Alfredo
-1 mantequilla
-1queso fhiladenfia
-Queso parmesano
-Leche
-1 cuchara y media ajo en polvo
-pimienta al gusto

Fuego muy bajo
-mantequilla,queso crema, leche ,agrega el ajo, poco a poco el queso parmesano movimiento constante y pimienta al gusto

Ingredientes
• 1/2 Taza - 125 gr mantequilla o salada o sin sal 
• 2 Tazas - 1/2 litrocrema de leche o nata liquida
• 1 Taza - 120 gr parmesano rallado
• Pizca sal de ajo (optativo)
• Pimiento negro (optativo)
• Perejil 

Preparación:
• Derrite la mantequilla con la crema de leche onata a fuego lento, removiendo con un wisk. Deja que se caliente sin hervir unos 4 a 5 minutos. 
• Añadir la sal (polvo de ajo optativo) y una pizca de pimienta a gusto. Añadir el queso siempre...