Recetario vegetariano
Y
COMIDA VEGETARIANA
RECETARIO
MIGUEL CHELIUS GUZMAN
JUNIO DEL 2011
RECETAS
ENSALADAS
ENSALADA DE PEPINO
INGREDIENTES 6 personas
8 pepinos
1cebolla morada
½ kg zanahoria rayada
8 limones
3 varas de apio
1 taza de aceite de oliva a las finas hierbas
250g pasitas
1 clavo
chile piquín
gomasio
ELABORACION
Para medio litro de aceite de oliva poner 1 ramita de laurel, 3 ramitas de tomillo, 3 ramitas de mejorana, 3 ramitas de romero, 2 pimientas negras, 2 clavos de olor, 1diente de ajo, ¼ de cebolla morada y el jugo de medio limón, en un frasco ámbar bien tapado en un lugar fresco y dejar macerar mínimo 5 días.
Para el gomasio moler en licuadora por cada 4 cucharadas soperas de ajonjolí un cuarto de cucharadita de sal de mar.
Se revuelve todos los ingredientes.
ENSALADA DE COL
INGREDIENTES Para 6 personas
1 col rayada finita2Kg zanahoria rayada
2kg naranja
1 piña en cuadritos
2 cebollas moradas en rodajas
½kg pasitas
½ kg nuez picada finita
1lt jugo de naranja
1/2 taza de aceite de oliva a las finas hierbas
3 clavos de olor
1/2 taza de miel
1 trozo de canela
ELABORACION
Pelar las naranjas, desgajar. En lalicuadora poner el jugo de naranja, clavos, aceite de oliva, la miel y la canela. Agregar y revolver.
GERMINADOS
INGREDIENTES Para 18 personas
400g germinado de alfalfa
400g germinado de soya
400g germinado de trigo
400g germinado de lenteja
400g germinado de fenogreco
2 varas de apio
2 lechugas sangría
¾ jitomate
ADEREZO
1½kg zanahoria cocidasin pelar
2 dientes de ajo
2 limones (jugo)
Aceite de oliva a las finas hierbas.
ELABORACION
De los germinados; la semilla debe ser fresca, se coloca 1 puño de semilla y se remoja con ½ litro de agua en un frasco de vidrio de boca ancha y se cubre con tela pañalera tipo gasa y una liga. Se deja toda la noche, al otro día se escurre y se deja inclinado el frasco en un lugar oscuro. Seenjuaga al chorro de agua y se vuelve a poner en reposo durante 4-5 días. Después del 5 día se pone el germinado a la luz indirecta del sol y sin tapar durante unas horas.
Se revuelve todos los ingredientes y se adereza.
ENSALADA ITALIANA
INGREDIENTES Para 6 personas
1 lechuga orejona
1 lechuga sangría
½ kg ejotes partidos y cocidos alvapor
¼kg tofu o queso panela en cuadritos
4 jitomates partidos en gajos
1 ½ taza aceitunas negras remojadas y rebanadas
ADEREZO
½ taza de vinagre de manzana
½ taza de jugo de limón
½ cucharada de orégano
½ cucharadita de comino
ELABORACION
Trocear, mezclar y bañar.
ENSALADA DE BERROS CON NUEZ
INGREDIENTES Para 6 personas
200g berros
150gqueso panela rayado
2 manzanas picadas
½ taza de nuez picada
½ cebolla rebanada
ADEREZO
¼ taza de aceite de oliva
¼ taza jugo de limón
1 cucharada de miel
2 dientes de ajo machacados
Pimienta y sal al gusto
ELABORACION
Trocear, mezclar y bañar.
ENSALADA PEPINO, ZANAHORIA Y JITOMATE
INGREDIENTES Para 6 personas
2 pepinos grandespelados y en rebanadas
4 zanahorias rebanadas delgaditas
2 jitomates en cuadritos
2 cucharadas de aceite de oliva
4 limones (jugo)
Orégano, sal y pimienta al gusto.
ELABORACION
En una ensaladera mezclamos el pepino, la zanahoria y el jitomate, molemos en la licuadora la sal y la pimienta junto con el jugo de limón y el aceite de oliva. Rociamos y espolvoreamos el orégano....
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