Recetas Dukan

RECETAS DUKAN
Para la dieta (incluye leve explicación de la
dieta)
Carla López-Bravo Oriol
28/01/2011

Recetas que se pueden tomar durante la dieta Dukan y tras la dieta de por vida! Además de una
breve explicación recordatorio de lo que se puede tomar en cada fase, eso si no incluye el ejercicio
mínimo!
Las recetas de este recetario no son mías, la mayoría son de blogs, foros y delcoaching Dukan.

INDICE
Fase de Ataque (proteínas puras) ....................................................................................... 10
Desayunos, Meriendas, Postres y Picoteo ....................................................................... 10
Alajú Dukan .........................................................................................................................10
Batidos (sin salvados) .......................................................................................................... 11
Bavarois con queso fresco y vainilla (sin salvado)............................................................... 11
Bizcocho .............................................................................................................................. 11Bizcocho de Limón 1 ............................................................................................................ 12
Bizcocho de limón 2 ............................................................................................................ 12
Bizcocho de Manzana.......................................................................................................... 12
Bizcochode Salvado de Avena (dulce o salado, como prefieras) ....................................... 13
Crema Catalana (requiere Thermomix) (sin salvado) ......................................................... 13
Crema con leche de almendra y té verde (sin salvado) ...................................................... 13
Crema de mandarina con té verde (sinsalvado)................................................................. 14
Crema ligera con limón (sin salvado) .................................................................................. 14
Espuma de Limón (3 raciones) (sin salvados)...................................................................... 14
Flan exprés en microondas (receta para uno) (sin salvados) .............................................. 15
Flan deHuevo (sin salvados) ............................................................................................... 15
Flan de Leche Merengada (sin salvados)............................................................................ 15
Flan de Vainilla (sin salvados).............................................................................................. 16
Galletitas del sabor que gustes.......................................................................................... 16
Gelatina 1 (sin salvado) ....................................................................................................... 16
Gelatina 2 (sin salvado) ....................................................................................................... 17
Gelatina de Coca-Cola Zero (sin salvado)............................................................................ 17
Huevos con leche (sin salvado) ........................................................................................... 17
Leche merengada (sin salvado) ........................................................................................... 18
Magdalenas......................................................................................................................... 18
Magdalenas de coco............................................................................................................ 18
Magdalenas de Limón ......................................................................................................... 18
Natillas de clara huevo (requiere Thermomix) (sin salvado)...