Recetas para bajar de peso


EJ. DE MENÚ:
11:30 DESAYUNO: 2 huevos revueltos = 0.6 HC 1 lámina jamón pavo = 1HC 1 porción queso Edam = 0,2 HC media taza gelatina livean = 0.2 HC medio litro de té negro. TOTAL HC = 1,6414:00... 4 puñados de mani saldo = 6 HC.
16:00....media taza de gelatina = 0,2 HC.
16:30....1 huevo duro = 0,30 HC
18:50...Lechuga (2 hojas grandes) 0,20 HC medio tomate = 2,5 HC 2 laminas desalame = 0 HC 2 porciones queso edam = 0,4 HC, 2 huevos duros = 0,60 HC.....Todo revuelto y picado, lo que resultó en una riquísima y saciadora ensalada!!.
23:30..medio tazón gelatina = 0,2 HC00:30..1 porción edam con orégano = 0,1 HC
TOTAL HC CONSUMIDOS EN EL DÍA = 12,14 !!!!!
total líquidos bebidos: casi 4 litros.

OTROS EJ, DE MENU:
1.-Desayuno: Dos huevos revueltos con jamón y 1yogurt descremado
Media mañana: Picotear maní y/o aceitunas (no en exceso)
Almuerzo: Pollo con lechuga y medio tomate.
Merienda: Jalea ligth con crema
Cena: Pollo con repollo.-----------------------------------------------------------------------------------------------------
2.-Desayuno: Omelette de queso y una vienesa cocida
Media mañana: Maní y/aceitunas
Almuerzo: Ensalada apio,medio tomate y un trozo de carne
Merienda: jalea light con 1 cucharadita de crema
Cena: ensalada de lechuga y carne
3.-Desayuno: 2 Huevos duros y 2 vienesas o dos laminas de jamón.
Media mañana:maní y/o aceitunas
Almuerzo: Una ensalada grande (Que puede llevar: lechuga, queso, aceitunas, pollo, jamón…
Merienda: gelatina light Yogurt descremado
Cena: Atún mas una ensalada4.-Desayuno: café jamón queso (2 laminas)
Almuerzo: atún ,lechuga, tomate y aceitunas. un te rojo
Merienda: yogurt descremado
Once: te jamón y queso (2 laminas) TOTAL = 21.4CH
DESAYUNO cafe 2 vianessascon mayo casera
ALMUERZO 2 bistec,berro,tomate,un vaso de jugo cero para preparar y te rojo
MERIENDA yogurt
ONCE te ,jamon y en la noche si me da hambre mani un 1/8 de taza son 22.01 CH y tomo...