Recetas Saludables

Recetas para una dieta nutritiva al alcance de nuestro
presupuesto:
 

● Vegetales cocidos 
En esta receta no se utiliza ningún tipo de grasas ya que el único condimento que utilizaremos será la sal. 
Se necesitará comprar vegetales frescos a un buen precio 
La preparación es realmente sencilla ya que utilizaremos agua y la pondremos a hervir durante unos minutos, cuando esta esté hirviendo se deberán colocar los vegetales a 
dentro de la olla, cuando ya estén tiernos, retirarlos y condimentarlos con un poco de 
sal. Esta es una receta fácil de hacer y que no conlleva mucho gasto. Además aporta miles 
de vitaminas al cuerpo ya que los vegetales están enriquecidos con vitamina c. 
 
 
 
 
 
 
 
● Tortillas de cebolla y tomate: 
En esta receta destaca la presencia del huevo, que en esta ocasión se acompaña de tomate, cebolla y cilantro fresco. Todos estos ingredientes son muy baratos y suman 
minerales y vitaminas a las proteínas y grasas del huevo. 
 
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● Pan con huevos revuelto:  El huevo en esta época del año se puede conseguir a un buen precio y el pan es 
sumamente accesible. El procedimiento es muy simple ya que solo hay que cocinar el huevo, sazonar con un poco de sal y ponerlo en un pan. 
 
 
 
 
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● Pan con frijol y queso: 
En esta receta van dos alimentos que tienen muchas vitaminas y aportan calcio, energía y fuerza a los niños. Estamos hablando de el queso y el frijol, ya que son 
alimentos muy ricos en vitaminas y minerales. Lo único que hay que hacer es cocinar 
los frijoles con un poco de aceite, que le da un sabor muy rico y el queso hay que comprarlo en un mercado donde lo tenga a un precio favorable. Después de comprar y 
cocinar los alimentos solo se le añade el pan y queda como una rica cena. 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
● Puré de papas  Esta es una receta muy fácil de hacer ya que solo necesitamos un poco de mantequilla 
y papas. Lo primero que tenemos que hacer es cocer las papas a una temperatura ...