Recetas

Desayuno 1:
2 rebanadas de pan integral o multigrano con queso fresco o panela.
2 frutas de temporada o jugo de frutas temporada.
Agua natural, café, Té o bebidas permitidas.
Desayuno 2:
CerealAll Bran ½ de taza.
Leche 1 taza 200 ml.
Papaya 1 taza.
Queso cottage 2 cucharadas.
Colación matutina.
Verduras verdes crudas mojadas con aderezo ligero.
Tiritas de pollo (salteadas enmantequilla).
Comida 1:
* 1 plato de sopa de spaguetti con salsa de tomate (Ragu, Prego, Hunt´s o salsa natural).
* 1 plato de sopa de pasta sin caldo.
* 1 plato de arroz preferentemente alvapor.
* 2 papas cocidas, horno o azadas.
* Carne de res, pollo, pavo o pescado (se preparan para acompañar su comida en forma asada o cocida, la carne se puede moler para el spaguetti).
*Ensalada fresca o vegetales al vapor.
* Agua natural, té o bebidas adicionales permitidas.

Comida 2:
Verduras verdes crudas mojadas con aderezo ligero.
Cantidad ilimitada de camarones cocidos ocarne de res, pollo, pescado, cerdo.
Media tarde:
Pepinos.
Atún, empacado en agua, con aderezo ligero para ensaladas.
Cena:
Carne en guisado o cocida.
Ensalada c e t u 3CET.2
Desayuno (primeraopción):
-Jugo de naranja o toronja.
-2 huevos con jamón de pavo.
-2 piezas de pan tostado o integral.
Desayuno (segunda opción):
* 1 Plato de All Bran, Special K.
* Leche light ysustituto de azúcar.
* 1 plátano
Colación:
-1 naranja, pera o manzana
Comida:
-1 plátano de asado, cocido de pollo, res o pescado.
1 gelatina light.
Cena (primera opción):
-3 rebanadas de papayao ½ melón, con queso fresco, cottage o panela.
-café o té sin azúcar.
Cena (segunda opción):
* 2 rebanadas de jamón de pavo, queso fresco, cottage o panela
* -1 manzana o pera
Serecomienda:
* Hacer ejercicio cardiovascular o aeróbico: para prevenir enfermedades como el estrés, mala circulación y mejor condición física.

* Tomar de 2 a 3 litros de agua diarios: agua natural,...