Recetas

Ensaladas
Las ensaladas ofrecen una opción de refacción simple y económica y están llenas de nutrientes esenciales. Empieza con una cama de hojas verdes, como la espinaca o lechuga romana, lascuales están cargadas de nutrientes e incluso pueden ayudarte a prevenir enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer, de acuerdo con un reportaje liberado por Harvard University's School ofPublic Health (ve Referencia 4). Agrega una variedad colorida de vegetales frescos para más vitaminas y minerales, así como una fuente magra de proteína como el pescado, el pollo o las claras de huevoduras. Cúbrelo todo con una pequeña cantidad de aceite de oliva y vinagre balsámico. El aceite de oliva tiene grasas saludables, las cuales ayudan a tu cuerpo a absorber varias vitaminas encontradas enlos vegetales de tu ensalada y te mantendrán sintiéndote lleno por más tiempo.
Barrita de Cereal
1 banano pequeño
Yogurt de fresa bajo en grasa
Agua
2 tortillas de maíz
2 oz de jamón de pavo
6 fresaspartidas
Yogurt líquido (200ml)
Pitas con Atún y Manzana
10 palitos de zanahoria
1 cajita leche semi-descremada (250 ml)
Sándwich Aplastado con Pavo y Chutney
Té frío sin calorías
1 galleta de avenaintegral
1 ciruela
Leche saborizada de fresa (250 ml)

½ Waffle con Mantequilla de Maní
1 cajita leche descremada (250 ml)
Mango en trocitos (1/2 taza)
5 palitos de ajonjolí
Yogurt líquido demelocotón (200ml)
½ taza de fresas en rodajas
Taquito: 1 tortilla de trigo pequeña con frijoles molidos y queso mozzarella
Agua
½ taza de sandía en cuadritos
½ taza de cereal seco con fibra 
1 yogurt devainilla (4 oz)
8 uvas grandes
2 galletas de arroz con mantequilla de maní
Agua
Parfait de Fresa Banano
Agua saborizada sin calorías
1 taza de palomitas de maíz sin mantequilla
1 oz de queso mozzarella
Jugode manzana 100% natural
1 kiwi picado en trocitos
1 oz de pretzels
Leche con chocolate light
1 banano pequeño
1 panqueque de arándano 
1 cajita de leche descremada (250 ml)
2 mini pitas con queso...