Recibiendo Criticas Acerca Del Tomado

RECIBIENDO CRÍTICAS ACERCA DEL TOMADO
Razonamiento
1. A menudo nos encontramos con declaraciones críticas en la vida cotidiana, una de las cosas más difíciles de hacer en nuestras relaciones con las personas es recibir críticas gratamente.
2. La crítica, si se entrega apropiadamente, nos provee con una oportunidad valiosa de aprender cosas de nosotros mismos y como afectamos a otraspersonas. Todos tenemos espacio para mejorar, y la retroalimentación constructiva de otros nos ayuda a realizar cambios positivos en nosotros.
3. Relación entre estas habilidades y el problema de tomar:
a. Conflictos interpersonales, la ira resultante y otros sentimientos negativos, como situaciones de alto riesgo para recaer. El fallo para responder efectivamente a la crítica puede llevara serios conflictos interpersonales, mientras que una respuesta efectiva puede reducir los conflictos y la probabilidad de tomar.
b. El problema de tomar probablemente ha perturbado su funcionamiento de múltiples maneras (p.ej, como padre, esposo, trabajador). Esto lo ha hecho susceptible a una variedad de críticas acerca de su comportamiento. Esto incrementa la posibilidad de recibirretroalimentación crítica haciendo especialmente importante, que usted sea capaz de responder a la crítica de una manera productiva.
c. Hoy nos enfocamos en un tipo de crítica – crítica acerca de tomar o drogarse. Sin embargo, usted puede usar estas habilidades para manejar todos los tipos de críticas efectivamente.
Tipos de Críticas
1. Hay dos tipos de básicos de crítica a los cualespodemos estar expuestos, y ninguna amerita una reacción emocional u hostil de parte nuestra.
a. Constructiva (o asertiva): crítica constructiva es dirigida al comportamiento y no a la persona. En este caso, la otra persona describe sus sentimientos con respecto a algo que usted está haciendo y le pide que cambie de alguna manera (p.ej, “Cuando llegas a casa tarde, comienzo a preocuparme queandes tomando ¿Podrías llamarme cuando vengas tarde, para saber que estás bien?)
b. Destructiva (o agresiva): crítica destructiva ocurre cuando alguien le critica como persona, en vez de criticar su comportamiento o cuando la intención de la crítica es herirte. Este tipo de crítica a menudo se relaciona al estado emocional de la otra persona o es una provocación para pelear, en vez de unareacción apropiada a tu comportamiento. Insultos, o usar palabras como “nunca” o “siempre”, son ejemplos de acercamientos destructivos (p.ej., “Llegas tarde otra vez y sé que has estado bebiendo! Nunca vas a cambiar!”).
Ya sea que la crítica sea constructiva o destructiva, no vale la pena pelear. Es mejor separar nuestras emociones de la información acerca de la crítica y no responderemocionalmente.
2. Existen diversas maneras en que las personas pueden enfocar la crítica acerca de tomar o drogarse.
c. A veces la crítica sobre la bebida toma la forma de acusaciones o preguntas sobre “deslices” (p.ej, “Llegas tarde. Te conozco has estado bebiendo otra vez”). Aún cuando usted ha hecho una decisión sincera por dejar de tomar y está comprometido al tratamiento, puede tomartiempo para que los otros incrementen la confianza y reduzcan su propia vigilancia excesiva acerca de la recurrencia de los episodios de beber. Usted pasó años perdiendo la confianza de otros, así que tendrá que ganarse la confianza de nuevo con el tiempo. Algunas veces la crítica es infundada y ocasionalmente la crítica puede ser exacta. En cualquier caso, es importante ser capaz de responder a lacrítica de una manera que facilite la comunicación productiva y que no empiece una pelea. Similarmente, aún si la crítica es entregada de una manera destructiva usted debe ser capaz de responder asertiva y efectivamente.
d. Algunas veces la crítica acerca de tomar se centrará en eventos históricos o en las consecuencias negativas de tomar en el pasado. Puede ser constructivo o destructivo...