recomedaciones para una alimentacion sana

RECOMENDACIONES PARA UNA ALIMENTACIÓN CORRECTA
1. Incluir al menos un alimento de cada grupo en cada una de las tres principales comidas del día.
2. Comer la mayor variedad posible de alimentos:
Muchas verduras y frutas, en lo posible crudas y con cáscara, preferir las de temporada que son más baratas y de mejor calidad. Con moderación cereales (tortilla, pan integral, pastas y galletas, arrozo avena), combinados con leguminosas (frijoles, lentejas, habas o garbanzos).
Pocos alimentos de origen animal, preferir el pescado o el pollo sin piel a las carnes de cerdo, borrego o res.
3. Comer de acuerdo con las necesidades y condiciones individuales. Ni de más ni de menos.
4. Consumir lo menos posible de grasas, aceites, azúcar y sal.
5. Beber agua pura en abundancia.
6. Realizar30 minutos de actividad física al día.


Los nutrimentos que proporcionan energía son los hidratos de carbono, lípidos y proteínas. Los que forman y reparan tejidos, son las proteínas y minerales, y los que ayudan al mejor aprovechamiento de los demás nutrimentos son las vitaminas, los minerales y el agua.
Al conjunto de alimentos o platillos que se comen diariamente se le llama dieta y paraque ésta sea buena debe ser completa, equilibrada, inocua, suficiente y variada.
Completa. Se recomienda incluir en cada comida alimentos de los tres grupos, (cereales; frutas y verduras; leguminosas y alimentos de origen animal).
Equilibrada. Que los nutrimentos guarden las porciones apropiadas entre ellos, por ejemplo se debe comer más frutas y verduras que carnes.
Inocua. Que no seatóxica o implique riesgos para la salud.
Suficiente. Que tenga la cantidad de alimentos que una persona debe consumir para cubrir sus necesidades.
Variada. Que incluya diferentes alimentos y platillos en cada comida, lo cual puede lograrse usando alimentos de la estación, como frutas y verduras de temporada.

Los derechos humanos son las facultades, libertades, instituciones o reivindicacionesque son relativas a bienes básicos que atañen a todas las personas por la simple razón de su condición humana, para garantizarles una vida digna, sin discriminación de etnia, color, religión, sexo, idioma, origen social, preferencia sexual, posición económica, opinión política, o cualquier otra.
Los derechos humanos tienen el mismo concepto para todo el mundo, por lo consiguiente son universalese igualitarios, irrevocables, intransmisibles, inalienables, e irrenunciables.
10 Ejemplos de derechos humanos:
1. El derecho a la vida.
2. El derecho a no sufrir tortura.
3. El derecho a la paz.
4. El derecho a la libertad.
5. El derecho a la no discriminación.
6. El derecho a la igualdad.
7. El derecho al honor.
8. El derecho de administración de justicia.
9. El derecho de asilo.
10.El derecho a tener un empleo digno.
La responsabilidad es considerada uno de los valores elementales de la cultura occidental. El mismo suele ser relacionado con la conciencia que tienen las personas antes las posibles consecuencias de sus actos. Se habla de responsabilidad cuando se cumple con lo acordado o es cuidadoso y respetuosa con los que realiza.
Este tipo de actos pueden ser percibidosen la vida cotidiana, algunos ejemplos son:
1. Decidir utilizar el trasporte público si se ha ingerido alcohol.
2. Presentar los trabajos y tareas en el tiempo y forma que el docente requiere.
3. Llegar de manera puntual a los encuentros.
4. Cumplir con las tareas del hogar, también en tiempo y forma.
5. Se califica a las personas como responsables cuando son capaces de afrontar los erroresque cometen.
6. Es responsabilidad de los padres que sus hijos tengan una buena alimentación, salud, educación y reciban afecto.
7. El estado es responsable de velar por la seguridad de los habitantes que lo conforman.

cuales son los Derechos y Deberes de Las Personas

Uno mismo
La familia
La sociedad
Las autoridades
El país
En nuestro país todas las personas gozan los...