Recomendaciones Finales Para Ejercitarse Correctamente

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Recomendaciones finales para ejercitarse correctamente
* Conserve un nivel de hidratación adecuado, ingiriendo alrededor de un litro y medio deagua antes, durante y después del ejercicio. Debe saberse que la tasa de absorción del intestino es de unos 200 ml (vaso de agua) cada cuarto de hora. Beber mucha agua en un periodo corto de tiempopuede generar molestias intestinales (típico dolor del costado).
* Para alcanzar buenos resultados, la duración de la rutina debe ser de al menos media hora.
* Realice un calentamiento previo dealrededor de 10 minutos para evitar lesiones musculares.
* Lleve ropa holgada (preferentemente de algodón) y utilice calzado cómodo.
* No utilice ropa calurosa para sudar tal como faja ybolsas de plástico en el cuerpo pues lo único que hará es deshidratarse sin llegar a quemar grasa.
* Antes del ejercicio realice un movimiento articular.
* Después del ejercicio estire músculos(alongar), esto evitara lesiones y dolores pos ejercicio.

Para potenciar al máximo el quemado de calorías debemos realizar ejercicios aeróbicos, estos acompañados de una dieta equilibrada y una buenahidratación ayudan a hacer realidad los cambios físicos que necesitamos para perder peso, tonificar y mantener nuestros músculos saludables.
Para comenzar debemos coordinar el tiempo en querealizamos los ejercicios, y mediante la transpiración y las ganas de orinar durante el mismo se pierde el grado de hidratación, por lo que recomendamos que beban agua de forma abundante dos horas antes decomenzar ha realizarlos.
Después no debemos volver a beber hasta empezar a realizar los aeróbicos, por lo que en esas dos horas, los riñones se ocuparán de eliminar el agua necesaria, si queremoscontrolar que bebimos la cantidad necesaria debemos hacerlo por la cantidad de veces que vamos al baño.
Además debemos tener en cuenta el tono que presenta la orina, cuanto más clara sea, es señal de...