recomendaciones para artritis

Recomendaciones generales para la artritis reumatoide

Evitar el estrés, tanto mental como físico (provocado por ejercicio físico intenso).
Dormir entre 8 a 10 horas nocturnas y realizar unasiesta de 30 minutos.
Empezar el día con un baño de agua caliente para disminuir la rigidez y agotamiento por las mañanas.
Evitar realizar movimientos muy repetitivos (sobre todo con las manos).Evitar estar muchas horas de pie.
No realizar mucha fuerza con las manos, por ejemplo abriendo tarros, fregando, escurriendo la ropa, etc.


Recomendación en los alimentos

En definitiva, se puedenmejorar los síntomas con una buena intervención nutricional y un estilo de vida relajado y saludable.

Dieta, alimentos que comer y cuáles no.
Lo más importante a tener en cuenta para tratar laartritis reumatoide es una alimentación saludable y adecuada:
Hacer una dieta rica en vitaminas minerales antioxidantes: vitaminas A, C, E. (vitamina A: zanahorias, naranjas, hígado, yema del huevo;vitamina C: naranja, limón, frutillas, arándanos, mangos, kiwi, bróculi, coliflor, tomates; vitamina E: mangos, plátanos, piña, manzana, melón)
Minerales como el Zinc y el Selenio (Zinc: apio,espárragos, los huevos, el queso, los higos, las patatas, las berenjenas, duraznos; Selenio: la avena, el arroz integral, los duraznos, las cebollas, el tomate, el apio, el ajo y el brócoli)

Comeralientos ricos en carotenos: zanahoria, calabaza, mangos, papaya, duraznos.
Comer alimentos basificantes (frutas, verduras, hortalizas, legumbres, tubérculos como papas, olivas, frutos secos, miel) ydisminuir alimentos acidificantes (todos los cereales, carnes, embutidos, derivados del maní).
Disminuir el consumo de grasas saturadas: carnes rojas y embutidos, lácteos enteros, mantequilla, cremade leche.

Se ha observado una mejora en la inflamación cuando se hacen dietas bajas en sal (1200 mg sodio/día) además también mejoran los efectos secundarios de ciertos medicamentos, como los...