Recomendaciones para diabeticos



1 Comer frutas cítricas ya que este tipo de alimentos contienen grandes cantidades de fibra soluble que ayuda a regular tus niveles de glucosa en la sangre y la presión sanguínea.

2Comer Vegetales verde oscuro como espinacas, brócoli y coles de Bruselas. Además de que tienen un contenido calórico bajísimo, ayudan a fortalecer la sangre a través de su hierro.

3 Pescadoscon Omega 3 como Salmón, el atún, la sardina, la trucha, la anchoa y el hígado de bacalao. Estos pescados contienen ácidos grasos que reducen las posibilidades de contraer diabetes tipo 2.

4Nueces que son buenas para controlar la glucosa y los lípidos en la sangre. Ingerir 10 nueces diarias al día en sustitución de carbohidratos ayuda al control de la glucosa en la sangre sin que tu peso sevea afectado.

5 Arándanos ya que son ricos en fito nutrientes, sustancias que ayudan a que las células a no sufrir mutaciones que puedan derivar en células cancerosas. Además reducen los nivelesde colesterol.

6 no excederse en carnes rojas

7 no consumir mucha leche entera

8 no consumir alimentos con mucha azúcar como son galletas, dulces postres, etc.

9 no excederse enmanteca animal y vegetal, margarina en barra

10 Comer frutas como chirimoya, melón, pera, plátano para disminuir la presión arterial y reducir los niveles de colesterol

11 comerhortalizas como ajo, cebolla, coliflor, champiñón, haba, para prevenir la diabetes tipo II

1 Comer frutas cítricas ya que este tipo de alimentos contienen grandes cantidades de fibra soluble que ayudaa regular tus niveles de glucosa en la sangre y la presión sanguínea.

2 Comer Vegetales verde oscuro como espinacas, brócoli y coles de Bruselas. Además de que tienen un contenido calóricobajísimo, ayudan a fortalecer la sangre a través de su hierro.

3 Pescados con Omega 3 como Salmón, el atún, la sardina, la trucha, la anchoa y el hígado de bacalao. Estos pescados contienen...