Recomendaciones para la embarazada

Estreñimiento durante el embarazo
Existen algunas formas de prevenirlo y mejorar este síntoma:
1. Dieta: Ingesta de alimentos con alto contenido en fibra como por ejemplo la fruta y las hortalizasfrescas, cereales integrales, pan integral, legumbres y frutos secos.
2. Ingesta de abundante líquido. Es aconsejable beber un mínimo de dos litros de agua al día. A veces es útil agua caliente conlimón, en ayunas a primera hora de la mañana.
3. Ejercicio: caminar de forma frecuente pero sin demasiada intensidad es el mejor ejercicio durante la gestación.
Si estas medidas no resultansuficientes puedes suplementar la dieta con fibra o utilizar productos lubricantes como los supositorios de glicina.
Evitar o prevenir el estreñimiento es la mejor forma de que no aparezca otro problema muyfrecuente en las embarazadas, las hemorroides.

Cuidados de las hemorroides


Los cuidados adecuados para prevenir y/o mejorar las molestias más comunes son:
1. Evitar el estreñimiento yprevenirlo ya desde el inicio de la gestación.
2. No efectuar esfuerzos exagerados al defecar, si es necesario, facilitar el proceso con supositorios de glicina.
3. Baños de asiento con agua templada 2veces al día.
4. Dormir sobre el costado, de lado, para evitar la presión sobre los vasos del bajo vientre por parte del útero.
5. Evitar estar largos periodos sentada o de pie.

Varices durante elembarazo
o Haz ejercicio todos los días.
o Esfuérzate por permanecer dentro del peso recomendado
o Levanta los pies y piernas siempre que puedas.
o No permanezcas sentada o parada por periodosde tiempo prolongados sin hacer pausas para moverte un poco.
o Duerme sobre el lado izquierdo con los pies sobre una almohada.
o Usa pantimedias especiales de soporte

Anemia durante elembarazo
1. Comer alimentos ricos en hierro, como hígado, ternera, lentejas, cereales, huevos y frutos secos.
2. Comer alimentos ricos en acido fólico, como judías, harina, mantequilla de cacahuete,...