Recomendaciones Para Un Buen Vivir
Páginas: 3 (654 palabras)
Publicado: 9 de julio de 2012
RECOMENDACIONES PARA UN BUEN VIVIR Y UN BUEN COMER
A.- La comida más importante del día y de tu vida es el desayuno. No te la saltes.
Desayuna de ser posible a una hora luego dehaberte levantado. Pero desayuna.
Que comer: de todo y abundante pero sin féculas, ni grasas.
Ej.: Arepas de maíz pelado o harina de maíz integral sin sal (puedes agregarle zanahoria, avena,afrecho, linaza, ajonjolí) te saciara y mejorara tu evacuación.
Pan integral solo o con afrecho o zanahoria.
Pollo, jamón, atún, pavo, pescado, queso blanco, huevos, bologna.
Jugo defrutas y fruta, Leche descremada, y yogurt natural.
Café (sin exceso) endulzado con panela o miel.
B.- Para todas las comidas sigue o toma esta costumbre (apaga la radio, la tele, el MP4, el Ipod,el celular en silencio y lejos de la mesa) recuerda el mundo va a seguir su curso sin ti en esos 20 minutos.
No lleves discusiones familiares, de negocios, ni de pareja a la mesa. (La comida essagrada).
Mastica lentamente (30 veces cada bocado).
No ingieras líquidos de ningún tipo cuando estés comiendo (La comida no es una pastilla).
No te olvides de la ensalada, come mucha y entodas sus variedades posibles (sin mayonesa y aderezada con hierbas, poca sal y agregándole aceite de oliva).
Toma toda el agua que puedas durante el día o la que te recomiende el medico (tendrásbuena evacuación, te evitaras la celulitis y te ayudara a eliminar las toxinas de tu cuerpo).
C.- Reposa en la tarde 20 minutos como mínimo (No necesitas dormir, con quedarte en silenció y enuna posición cómoda es suficiente).
Todo exceso es malo (el alcohol con moderación y de buena calidad).
Elimina de tu rutina alimenticia (los mondongos, sancochos cruzados, vísceras comidachatarra, frituras, comida guisada, hamburguesas, perros calientes, pizzas, chucherías). El arroz y la pasta pocos. Si te gustan recuerda esto, de lo bueno poco y aplicando el refrán, una vez por la...
A.- La comida más importante del día y de tu vida es el desayuno. No te la saltes.
Desayuna de ser posible a una hora luego dehaberte levantado. Pero desayuna.
Que comer: de todo y abundante pero sin féculas, ni grasas.
Ej.: Arepas de maíz pelado o harina de maíz integral sin sal (puedes agregarle zanahoria, avena,afrecho, linaza, ajonjolí) te saciara y mejorara tu evacuación.
Pan integral solo o con afrecho o zanahoria.
Pollo, jamón, atún, pavo, pescado, queso blanco, huevos, bologna.
Jugo defrutas y fruta, Leche descremada, y yogurt natural.
Café (sin exceso) endulzado con panela o miel.
B.- Para todas las comidas sigue o toma esta costumbre (apaga la radio, la tele, el MP4, el Ipod,el celular en silencio y lejos de la mesa) recuerda el mundo va a seguir su curso sin ti en esos 20 minutos.
No lleves discusiones familiares, de negocios, ni de pareja a la mesa. (La comida essagrada).
Mastica lentamente (30 veces cada bocado).
No ingieras líquidos de ningún tipo cuando estés comiendo (La comida no es una pastilla).
No te olvides de la ensalada, come mucha y entodas sus variedades posibles (sin mayonesa y aderezada con hierbas, poca sal y agregándole aceite de oliva).
Toma toda el agua que puedas durante el día o la que te recomiende el medico (tendrásbuena evacuación, te evitaras la celulitis y te ayudara a eliminar las toxinas de tu cuerpo).
C.- Reposa en la tarde 20 minutos como mínimo (No necesitas dormir, con quedarte en silenció y enuna posición cómoda es suficiente).
Todo exceso es malo (el alcohol con moderación y de buena calidad).
Elimina de tu rutina alimenticia (los mondongos, sancochos cruzados, vísceras comidachatarra, frituras, comida guisada, hamburguesas, perros calientes, pizzas, chucherías). El arroz y la pasta pocos. Si te gustan recuerda esto, de lo bueno poco y aplicando el refrán, una vez por la...
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