rectocele
Páginas: 6 (1289 palabras)
Publicado: 15 de marzo de 2014
EL CLIMATERIO Y LA MENOPAUSIA
26/01/2014
INDICE
Introducción……………………….…………………………………………03
El climaterio……………..……………….………………………………….04
Recomendaciones......................................................................05 - 06
Alimentos que se debe consumir………………..….………..……….…07
Lamenopausia……………………….………….………...……………….08
Síntomas de la menopausia………………………………....………09 - 10
Etapas de la menopausia………………...………………………….……11
Conclusiones………………………………..…………….………..………12
Web grafía……………………………………………………………..…..14
INTRODUCCION
La menopausia constituye el elemento más importante del climaterio femenino. En esta época, como resultado del cese de la función ovárica y la consiguiente depravación de estrógenos, la mujer sufre unaserie de modificaciones clínicas que afectan tanto la calidad de vida como su expectativa.
La edad de la menopausia varía, en países desarrollados ocurre entre los 49 y 50 años, pero diversos factores tanto genéticos como ambientales pueden modificarla, en este sentido se plantea que factores ginecológicos y obstétricos, fundamentalmente los relacionados con los períodos de "silencio ovárico"pueden producir menopausias más tardías.
Definición.- Es la etapa de la vida, que inicia a los 35 años y termina a los 65. Climaterio viene del griego "climacter", que significa escalera, y es una etapa del desarrollo humano que marca la transición entre la edad adulta y la vejez.
El climaterio se divide de la siguiente manera: siendo los primeros diez años, (35 a45) el climaterio temprano; los segundos diez (45 a 55) el climaterio perimenopáusico, y los últimos diez años (55 a 65) el climaterio tardío.
Aproximadamente hacia los 40 años de edad disminuye la frecuencia de las ovulaciones señalando esto el inicio de un periodo de deterioro progresivo en la función ovárica, llamado climaterio. Esta etapa puede durar hasta 20 años siendo la característicafundamental un agotamiento de las células reproductoras (ovocitos) en el ovario con la consiguiente disminución de estrógenos.
RECOMENDACIONES
Que Tenga una dieta balanceada:
Se debe evitar el consumo de los dulces.
Concentrarse en una dieta rica en frutas.
Vegetales y granos enteros.
Consumir alimentos que contengan calcio (leche, brócoli, etc.).
Evitar lasgrasas.
Cuidado con la tensión y el estrés:
Se recomienda practicar técnicas de relajación lo cual puede ayudar a reducir dichos malestares.
El agua elemento fundamental.
El consumo de líquido (de ocho a diez vasos al día) ayuda a regular el termostato natural del cuerpo.
Se debe evitar las bebidas alcohólicas o con cafeína.
El ejercicios esimportante.- Los ejercicios como caminar, bailar y los aeróbicos de impacto suave tienen varios beneficios para la mujer en menopausia que incluye no sólo quemar calorías excedentes y alivia la tensión, sino aumentar la masa ósea y mejorar la absorción de calcio.
Busque apoyo.- Resulta beneficio hablar con otras mujeres que estén viviendo esta etapa de su vida para intercambiar ideas ysentimientos lo cual fuerza su autoestima y la hará sentirse mejor
Es importante.- que las mujeres, una vez observen irregularidad menstrual o sangrados irregulares, acudan a su médico para que le ayude a determinar si son esos cambios normales producto de la menopausia o si existe algo anormal en el revestimiento interno del útero.
ALIMENTOS QUE SE DEBEN CONSUMIRPara evitar problemas relacionados con la menopausia, se recomienda consumir:
Carnes blancas como pescado, pechugas de pollo y pavo, a cuatro raciones semanales.
Alimentos ricos en fibra: verduras, frutas y cereales
Tomar por lo menos 1.5 a 2 litros de agua al día.
Evitar:
Grasas saturadas como frituras, grasas, mantecas
Grasas en carnes como...
EL CLIMATERIO Y LA MENOPAUSIA
26/01/2014
INDICE
Introducción……………………….…………………………………………03
El climaterio……………..……………….………………………………….04
Recomendaciones......................................................................05 - 06
Alimentos que se debe consumir………………..….………..……….…07
Lamenopausia……………………….………….………...……………….08
Síntomas de la menopausia………………………………....………09 - 10
Etapas de la menopausia………………...………………………….……11
Conclusiones………………………………..…………….………..………12
Web grafía……………………………………………………………..…..14
INTRODUCCION
La menopausia constituye el elemento más importante del climaterio femenino. En esta época, como resultado del cese de la función ovárica y la consiguiente depravación de estrógenos, la mujer sufre unaserie de modificaciones clínicas que afectan tanto la calidad de vida como su expectativa.
La edad de la menopausia varía, en países desarrollados ocurre entre los 49 y 50 años, pero diversos factores tanto genéticos como ambientales pueden modificarla, en este sentido se plantea que factores ginecológicos y obstétricos, fundamentalmente los relacionados con los períodos de "silencio ovárico"pueden producir menopausias más tardías.
Definición.- Es la etapa de la vida, que inicia a los 35 años y termina a los 65. Climaterio viene del griego "climacter", que significa escalera, y es una etapa del desarrollo humano que marca la transición entre la edad adulta y la vejez.
El climaterio se divide de la siguiente manera: siendo los primeros diez años, (35 a45) el climaterio temprano; los segundos diez (45 a 55) el climaterio perimenopáusico, y los últimos diez años (55 a 65) el climaterio tardío.
Aproximadamente hacia los 40 años de edad disminuye la frecuencia de las ovulaciones señalando esto el inicio de un periodo de deterioro progresivo en la función ovárica, llamado climaterio. Esta etapa puede durar hasta 20 años siendo la característicafundamental un agotamiento de las células reproductoras (ovocitos) en el ovario con la consiguiente disminución de estrógenos.
RECOMENDACIONES
Que Tenga una dieta balanceada:
Se debe evitar el consumo de los dulces.
Concentrarse en una dieta rica en frutas.
Vegetales y granos enteros.
Consumir alimentos que contengan calcio (leche, brócoli, etc.).
Evitar lasgrasas.
Cuidado con la tensión y el estrés:
Se recomienda practicar técnicas de relajación lo cual puede ayudar a reducir dichos malestares.
El agua elemento fundamental.
El consumo de líquido (de ocho a diez vasos al día) ayuda a regular el termostato natural del cuerpo.
Se debe evitar las bebidas alcohólicas o con cafeína.
El ejercicios esimportante.- Los ejercicios como caminar, bailar y los aeróbicos de impacto suave tienen varios beneficios para la mujer en menopausia que incluye no sólo quemar calorías excedentes y alivia la tensión, sino aumentar la masa ósea y mejorar la absorción de calcio.
Busque apoyo.- Resulta beneficio hablar con otras mujeres que estén viviendo esta etapa de su vida para intercambiar ideas ysentimientos lo cual fuerza su autoestima y la hará sentirse mejor
Es importante.- que las mujeres, una vez observen irregularidad menstrual o sangrados irregulares, acudan a su médico para que le ayude a determinar si son esos cambios normales producto de la menopausia o si existe algo anormal en el revestimiento interno del útero.
ALIMENTOS QUE SE DEBEN CONSUMIRPara evitar problemas relacionados con la menopausia, se recomienda consumir:
Carnes blancas como pescado, pechugas de pollo y pavo, a cuatro raciones semanales.
Alimentos ricos en fibra: verduras, frutas y cereales
Tomar por lo menos 1.5 a 2 litros de agua al día.
Evitar:
Grasas saturadas como frituras, grasas, mantecas
Grasas en carnes como...
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