Recuperacion Cardiovascular
Páginas: 8 (1807 palabras)
Publicado: 6 de septiembre de 2011
Test de Ruffier
INTRODUCCIÓN
Para realizar un entrenamiento físico, hay que tener presente antes, valorar la condición física del individuo.
El test utilizado en este informe es el de Recuperación Cardiovascular de Ruffier, el cual es muy confiable y simple de aplicar. Es un test que valora nuestra resistencia cardíaca al esfuerzo y mide también la recuperación deeste. Es una prueba de fácil aplicación en la cual se necesita un cronómetro y una hoja de registro.
Utilizamos el instrumento para medir la capacidad Cardiovascular en alumnos de 3er año de Enseñanza Media del Colegio Achiga & Comeduc. De un total de 20 alumnos evaluados, 10 varones y 10 damas.
1. MARCO TEORICO.
Para el deportista corriente que en el mejor de los casos va cuatrodías semanales a su centro deportivo a realizar durante más o menos dos horas cualquiera de las múltiples actividades programadas, le es muy difícil el controlar la su condición física, no cuenta ni con medios ni con conocimientos necesarios para planificar y controlar su entrenamiento.
Desde hace tiempo se viene utilizando la frecuencia cardiaca para el estudio y control del estado de losdeportistas así como para la adecuación de los entrenamientos.
Durante el ejercicio, la FC aumenta por tres motivos: aumento de la actividad simpática, descenso de la actividad parasimpática y autorregulación homeométrica (la distensión aumenta la actividad del nódulo sinusal). (Barbany 2002).
Estas respuestas ocurren en el organismo como consecuencia de un mayor requerimiento del mismo, en todoslos niveles y como es lógico y de esperar, estos requerimientos disminuyen con el cese del ejercicio.
Es entonces cuando nos encontramos con la ya citada FC de recuperación, parámetro que nos indica la capacidad del organismo de descender su FC con el comienzo del término del ejercicio.
“La recuperación de la FC después de un esfuerzo protocolizado es más rápida cuanto mayor sea la aptitud ypreparación física del deportista o su nivel de entrenamiento.” Chicharro 2001
Cada vez que se realiza actividad física, el sistema cardiorrespiratorio comienza a trabajar, enviando a través del sistema circulatorio el oxigeno necesario para realizar el esfuerzo, a partir de esto, el organismo comienza a sufrir una serie de adaptaciones momentáneas que se producen durante la actividad, como elaumento del volumen total de aire inspirado y el aumento creciente de la frecuencia cardiaca.
Cuando se decide realizar actividad física de manera sistemática y constante, la frecuencia cardiaca pasa a ser fundamental en el proceso de ejercitación. Para comprender lo señalado anteriormente, se deben considerar los siguientes conceptos:
1. Frecuencia Cardiaca (FC).
FC=medidos en lat. /min, refleja la intensidad del esfuerzo que debe hacer el corazón, para satisfacer las demandas incrementadas del cuerpo cuando está inmerso en una actividad. Wilmore y cols. (2004)
FC= números de ciclos cardiacos por unidad de tiempo. En general, se expresa en ciclos por minuto. Dicc. Paidotribo (2008)
2. Frecuencia cardiaca en reposo (FCR).
La FCR enpromedio es de 60 a 80 latidos por minuto. En personas sedentarias puede llegar a 100 (lat. /min) y en individuos entrenados, obtiene valores que fluctúan entre los 28 y 40 (lat. /min). Es necesario considerar que la FCR previa al ejercicio suele elevarse debido a la liberación de la hormona adrenalina y del neurotransmisor noradrenalina. Por lo cual, los cálculos para determinar la verdaderaFCR, se deben realizar bajo condiciones de absoluta calma, como al levantarse por la mañana.
3. Frecuencia Cardiaca Máxima (FC máx.).
La FC máx. es el valor más elevado que resulta de un esfuerzo realizado hasta el agotamiento. Ésta se calcula restando a 220 la edad. Estos resultados no son cien por ciento exactos, son solo aproximaciones de la FC máx. para tener un parámetro dentro...
INTRODUCCIÓN
Para realizar un entrenamiento físico, hay que tener presente antes, valorar la condición física del individuo.
El test utilizado en este informe es el de Recuperación Cardiovascular de Ruffier, el cual es muy confiable y simple de aplicar. Es un test que valora nuestra resistencia cardíaca al esfuerzo y mide también la recuperación deeste. Es una prueba de fácil aplicación en la cual se necesita un cronómetro y una hoja de registro.
Utilizamos el instrumento para medir la capacidad Cardiovascular en alumnos de 3er año de Enseñanza Media del Colegio Achiga & Comeduc. De un total de 20 alumnos evaluados, 10 varones y 10 damas.
1. MARCO TEORICO.
Para el deportista corriente que en el mejor de los casos va cuatrodías semanales a su centro deportivo a realizar durante más o menos dos horas cualquiera de las múltiples actividades programadas, le es muy difícil el controlar la su condición física, no cuenta ni con medios ni con conocimientos necesarios para planificar y controlar su entrenamiento.
Desde hace tiempo se viene utilizando la frecuencia cardiaca para el estudio y control del estado de losdeportistas así como para la adecuación de los entrenamientos.
Durante el ejercicio, la FC aumenta por tres motivos: aumento de la actividad simpática, descenso de la actividad parasimpática y autorregulación homeométrica (la distensión aumenta la actividad del nódulo sinusal). (Barbany 2002).
Estas respuestas ocurren en el organismo como consecuencia de un mayor requerimiento del mismo, en todoslos niveles y como es lógico y de esperar, estos requerimientos disminuyen con el cese del ejercicio.
Es entonces cuando nos encontramos con la ya citada FC de recuperación, parámetro que nos indica la capacidad del organismo de descender su FC con el comienzo del término del ejercicio.
“La recuperación de la FC después de un esfuerzo protocolizado es más rápida cuanto mayor sea la aptitud ypreparación física del deportista o su nivel de entrenamiento.” Chicharro 2001
Cada vez que se realiza actividad física, el sistema cardiorrespiratorio comienza a trabajar, enviando a través del sistema circulatorio el oxigeno necesario para realizar el esfuerzo, a partir de esto, el organismo comienza a sufrir una serie de adaptaciones momentáneas que se producen durante la actividad, como elaumento del volumen total de aire inspirado y el aumento creciente de la frecuencia cardiaca.
Cuando se decide realizar actividad física de manera sistemática y constante, la frecuencia cardiaca pasa a ser fundamental en el proceso de ejercitación. Para comprender lo señalado anteriormente, se deben considerar los siguientes conceptos:
1. Frecuencia Cardiaca (FC).
FC=medidos en lat. /min, refleja la intensidad del esfuerzo que debe hacer el corazón, para satisfacer las demandas incrementadas del cuerpo cuando está inmerso en una actividad. Wilmore y cols. (2004)
FC= números de ciclos cardiacos por unidad de tiempo. En general, se expresa en ciclos por minuto. Dicc. Paidotribo (2008)
2. Frecuencia cardiaca en reposo (FCR).
La FCR enpromedio es de 60 a 80 latidos por minuto. En personas sedentarias puede llegar a 100 (lat. /min) y en individuos entrenados, obtiene valores que fluctúan entre los 28 y 40 (lat. /min). Es necesario considerar que la FCR previa al ejercicio suele elevarse debido a la liberación de la hormona adrenalina y del neurotransmisor noradrenalina. Por lo cual, los cálculos para determinar la verdaderaFCR, se deben realizar bajo condiciones de absoluta calma, como al levantarse por la mañana.
3. Frecuencia Cardiaca Máxima (FC máx.).
La FC máx. es el valor más elevado que resulta de un esfuerzo realizado hasta el agotamiento. Ésta se calcula restando a 220 la edad. Estos resultados no son cien por ciento exactos, son solo aproximaciones de la FC máx. para tener un parámetro dentro...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.