Reduccion de ba
Páginas: 2 (428 palabras)
Publicado: 2 de julio de 2011
rrigaReducción de barriga en 30 días
Adelgazar la panza en un mes
Dieta, actividad física y actitud mental son los pilares para la reducción de barriga en 30 días. La dieta restringe las caloríasque se consumen, el ejercicio físico elimina las grasas de reserva y la actitud mental sostiene la motivación suficiente, para lograr adelgazar la panza en un mes.
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La reducción de barrigaen 30 días, no será materialmente posible si no disminuyes la cantidad de calorías ingeridas a través de los alimentos, esto se logra con una dieta. Es útil comenzar al menos a eliminar todos losalimentos que contengan azúcar y harina refinada. Lograr esto es dar un gran paso, ya que son sustancias adictivas que inducen a comer más.
El ejercicio físico es otro de los factores de éxito, paraadelgazar la panza en un mes. Complementa a la dieta y es una manera de modelar y tonificar el cuerpo. Las rutinas adecuadas son aquellas que trabajan los principales músculos del cuerpo (piernas,glúteos, espalda y tórax).
La actitud mental, es el soporte y energía necesaria para no claudicar en el programa de pérdida de peso. Establecer objetivos a corto plazo, como: reducir la barriga en 30días es un factor de motivación y al alcance de cualquiera que se lo proponga.
Adelgazar la panza en un mes
* Calcula, de acuerdo a tu peso actual y actividad diaria habitual, la cantidad decalorías que necesitas ingerir para lograr el balance calórico. Para ello, ingresa a los siguientes links: Cálculo de las calorías diarias necesarias; calculadora de calorías
* Para adelgazar deberásdisminuir aproximadamente un 20% como máximo la cantidad de calorías diarias. El Colegio Americano de Medicina del deporte sugiere que la pérdida máxima sea de hasta 1 kilo por semana, que corresponde enobesos, a 1 cm de perímetro de cintura aproximadamente.
* Selecciona una actividad física que sea de tu agrado, pero que estimule los grandes grupos musculares. Puede ser aeróbica o de...
Adelgazar la panza en un mes
Dieta, actividad física y actitud mental son los pilares para la reducción de barriga en 30 días. La dieta restringe las caloríasque se consumen, el ejercicio físico elimina las grasas de reserva y la actitud mental sostiene la motivación suficiente, para lograr adelgazar la panza en un mes.
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La reducción de barrigaen 30 días, no será materialmente posible si no disminuyes la cantidad de calorías ingeridas a través de los alimentos, esto se logra con una dieta. Es útil comenzar al menos a eliminar todos losalimentos que contengan azúcar y harina refinada. Lograr esto es dar un gran paso, ya que son sustancias adictivas que inducen a comer más.
El ejercicio físico es otro de los factores de éxito, paraadelgazar la panza en un mes. Complementa a la dieta y es una manera de modelar y tonificar el cuerpo. Las rutinas adecuadas son aquellas que trabajan los principales músculos del cuerpo (piernas,glúteos, espalda y tórax).
La actitud mental, es el soporte y energía necesaria para no claudicar en el programa de pérdida de peso. Establecer objetivos a corto plazo, como: reducir la barriga en 30días es un factor de motivación y al alcance de cualquiera que se lo proponga.
Adelgazar la panza en un mes
* Calcula, de acuerdo a tu peso actual y actividad diaria habitual, la cantidad decalorías que necesitas ingerir para lograr el balance calórico. Para ello, ingresa a los siguientes links: Cálculo de las calorías diarias necesarias; calculadora de calorías
* Para adelgazar deberásdisminuir aproximadamente un 20% como máximo la cantidad de calorías diarias. El Colegio Americano de Medicina del deporte sugiere que la pérdida máxima sea de hasta 1 kilo por semana, que corresponde enobesos, a 1 cm de perímetro de cintura aproximadamente.
* Selecciona una actividad física que sea de tu agrado, pero que estimule los grandes grupos musculares. Puede ser aeróbica o de...
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