Reducir El Estrés Escolar

La mayoría de los estudiantes experimentan mucho estrés debido a la gran cantidad de actividades y responsabilidades que llenan su horario. Y es habitual que no encuentren tiempo para dedicarse a relajarse y liberar la tensión. Realmente, la mayoría no son conscientes de lo importante que es para ellos aliviar su estrés para ser más productivos y estar más centrados, y viven con el estrés comosi fuera algo natural e inevitable.
Sí, puede que el estrés sea algo habitual e inherente a la actividad del estudiante, pero es necesario aliviarlo, porque el exceso de estrés no es sano y puede tener graves consecuencias.
Reducir el estrés de Estudiantes y sobresalir en la escuela
A medida que los requisitos educacionales se vuelven más estrictos en todos los niveles educativos, losestudiantes de todas partes experimentan un considerable estrés escolar. Estos son algunos consejos para el alivio del estrés de los estudiantes y herramientas que pueden utilizar para aprender técnicas de estudio, preparación para los exámenes y reducir al mínimo sus niveles de estrés en la escuela para hacer el aprendizaje más fácil, incluida una explicación de la importancia del manejo del estrés de losestudiantes, y recursos que le ayudarán a reducir el estrés producido por la escuela.
1. Administrar bien el tiempo: Es importante darse suficiente tiempo para trabajar en los estudios si uno quiere hacerlo bien, y se puede ahorrar mucho de estrés si se planifica el futuro con buenas habilidades de administración del tiempo. Establecer un horario de estudio, dividir los estudios en pedazos máspequeños, y otras habilidades de gestión del tiempo son esenciales.
2. Organizarse: Tener un sistema de organización para tomar notas, hacer un seguimiento de las tareas y otros documentos importantes. Ser organizado le puede traer la paz mental que trae el saber donde está todo, recordar plazos y fechas de los exámenes, y despejar la mente de algunos de los desórdenes mentales que trae ladesorganización. Mantener un calendario, un programa y un sistema de archivo para las tareas de la escuela, evitarán una cantidad significativa de estrés.
3. Crear un buen ambiente de estudio: Crear un entorno relajante puede reducir el estrés y ayudarle a aprender. La aromaterapia, por ejemplo, es un conocido calmante para el estrés, y el aceite de esencia de menta se dice que se despierta elcerebro, así que se recomienda quemar un poco de este al estudiar. Reproducir música clásica mientras se estudia también puede calmar y ayudar a aprender.
4. Conocer su estilo de aprendizaje: ¿Sabía que no todos aprendemos de la misma manera? Es importante saber si usted aprender mejor de manera visual, auditiva o cinestésica (percepción del movimiento), ya que puede adaptar sus prácticas de estudio entorno a su particular estilo de aprendizaje y hacer más fácil alcanzar el éxito.
5. Visualizaciones de práctica: Las visualizaciones e imágenes han demostrado ser buenas técnicas de manejo del estrés. También se puede reducir el estrés del estudiante y mejorar el rendimiento académico al imaginarse a sí mismo logrando sus metas. Tómate unos minutos cada día y visualiza, detalladamente, lo que tegustaría que pasara, ya sea dar una presentación sin ponerme nervioso, aprobando un examen, o alguna otra cosa que apoye tu éxito. ¡Luego, trabaja duro y haz que suceda!
6. Desarrollar el optimismo: Ha sido demostrado que los optimistas – aquellos que más fácilmente hacen caso omiso de los fracasos y multiplican sus éxitos - son más sanos, menos estresados y más exitosos. Tú puedes desarrollarrasgos optimistas y aprovechar estos beneficios, y obtener mejores resultados en los estudios gracias a esto.
7. Dormir lo suficiente: Si desea que su rendimiento sea óptimo, necesita estar bien descansado. Investigaciones muestran que aquellos que están privados de sueño tienen más problemas para aprender y recordar, y obtienen resultados pobres en muchas áreas. Arme su horario para dormir lo...