Reflexión.

«No es grande el que triunfa sino el que jamás se desalienta»
J.L. Martín Descalzo
Cuando llegan las fechas de los exámenes, para algunos alumnos comienza un calvario,
del que en ocasiones es difícil salir. Aparecen sentimientos de inseguridad, angustia, miedo,
bloqueos o pensamientos del tipo «no voy a ser capaz de aprobar tal o cual asignatura…»;
«me pongo a estudiar y me quedo enblanco…»; «cuando estoy en un examen soy incapaz
de contestar, me quedo en blanco…», o sensaciones fisiológicas como temblores,
taquicardias, dificultades para dormir. Todos estos síntomas convergen en lo que los
expertos han denominado ansiedad ante los exámenes. Este es un tipo de ansiedad (no de
fobia, puesto que en la mayoría de las ocasiones no existe un componente de evitación alestímulo fóbico que impida a los alumnos presentarse a las pruebas de evaluación)
asociada a la época de exámenes que provoca dificultades en el acceso a los
conocimientos adquiridos para poder utilizarlos en los exámenes.
Este problema es sufrido, como señalan algunos autores, por aproximadamente entre un
tres y un cinco por ciento de la población universitaria. En el caso de los estudiantes dela
UNED, y debido a las peculiaridades específicas de este colectivo, como la presencia de
cargas familiares y laborales que deben compatibilizar con el estudio de una carrera
universitaria, hacen que la probabilidad de sufrir «ansiedad ante los exámenes» sea mayor.
Sin embargo, no se quiere presentar un panorama desolador sino, más bien al contrario,
colocar este problema en sus justostérminos y dotar, en la medida de lo posible, desde
estas breves líneas, de habilidades que puedan ayudar al sufrido estudiante de la UNED, a
quien no se le puede negar una enorme valentía por compaginar, habitualmente, familia,
trabajo y estudios universitarios.
Este problema de ansiedad suelen sufrirlo, en mayor medida, aquellos alumnos que mejor
preparan y dominan las asignaturas peroque en el momento del examen son incapaces de
recordar. No obstante, es verdad que la absoluta ausencia de ansiedad denota en muchas
ocasiones que somos conscientes de que no hemos estudiado o, al menos, no lo suficiente
para poder aprobar. Por eso, y aunque pueda parecer una paradoja, cierta dosis de
ansiedad es buena y necesaria y durante miles de años ha supuesto una respuesta deadaptación del hombre frente a un entorno hostil. Si en mitad de la selva nuestros
antepasados prehistóricos al otear el horizonte hubieran visto un león y se hubiesen parado
a pensar si era necesario correr o no, lo más probable es que hubieran sido devorados y
hoy no nos encontraríamos aquí elucubrando sobre estos temas.
El hecho de estar tenso hace que percibamos, pensemos y actuemos conmayor claridad,
es decir, podemos hablar de ansiedad saludable. Sin embargo, el problema aparece cuando
la ansiedad sobrepasa un cierto punto, cuando el nivel de excitación o de activación
sobrepasa ciertos umbrales. Es entonces cuando el rendimiento decae. Esta circunstancia
ya fue advertida en la famosa Ley de Yerkes-Dobson. En ella señala cómo la tensión debe
de ir subiendo para alcanzarniveles saludables y, como se puede observar en el gráfico,
cómo, si no estuviéramos activados, nuestro rendimiento sería inferior. Al igual que si se
sobrepasan dichos niveles de activación se llega a rendir menos y a sufrir agotamiento y
tensión emocional.
UNIVERSIDAD NACIONAL DE EDUCACIÓN A DISTANCIA
SERVICIO DE PSICOLOGÍA APLICADA (SPA)
2TÉCNICAS PARA EL CONTROL DE LA ANSIEDAD
EN LOS EXÁMENES
Por tanto, nuestra efectividad será menor tanto si no estamos activados como si lo estamos
en exceso y, como decían los latinos, en el punto medio se encuentra la virtud.
Para los casos de excesiva activación fisiológica es recomendable el uso de la relajación.
Para ello, seguro que conocerás libros o discos (casetes) que te...