reflexion asertividad

REFLEXION

Durante las primeras clases se abordó la asertividad en el sentido de aplicarla a nuestro diario vivir, la asertividad no es sólo saber decir sí o no en el momento adecuado, aunqueesto sea una parte importante. También es reconocer y expresar los sentimientos, tomar decisiones, actuar sin ser agresivo con los demás y hacerse responsable de nuestra conducta y sus consecuencias.Las personas que no se comportan de forma asertiva no se sienten libres para comunicarse ni manifestar sus opiniones. Son pasivas y dejan pasar sus oportunidades por miedo o indecisión. No se respetan así mismos ni a los demás. Todo esto hace que su autoestima vaya disminuyendo y perjudica a sus relaciones con los demás.
Por el contrario, las personas asertivas tienen una alta autoestima y unasbuenas relaciones con los otros si no que es capaz de tomar decisiones razonadas, no decide basándose en el miedo a qué pensarán los demás., busca diversas soluciones y las valora antes de tomar unadecisión, es capaz de asumir la responsabilidad por sus acciones, se siente capaz de enfrentarse a los problemas, defiende sus derechos, opiniones y sentimientos pero sin negar los derechos de losotros. Esto favorecerá nuestras relaciones interpersonales el aprendizaje de las relaciones con los demás es un proceso continuo que puede durar toda la vida. Mantener una buena relación con los demás yconsigo mismo puede ser la respuesta a preguntas sobre la manera de ser más asertivo, integrarse fácilmente en un grupo nuevo de amigos, mantener la autoestima alta.
Posterior a esto se abordaron lascreencias irracionales que son cogniciones evaluativas personales, absolutistas, expresadas como obligación, asociadas a emociones inadecuadas La razón por la que Ellis considera que estas ideas sonirracionales y lo que las diferencia de las ideas racionales es que las irracionales son absolutas (dogmáticas) por naturaleza; se expresan en términos de “tengo que”, “debería”, “estoy obligado a” y...