Reflexiones

ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR: se conoce a las series de ejercicios de mediana intensidad que se realizan antes de un entrenamiento, de una clase o de una competencia deportiva, con el fin de preparar íntegramente al organismo para una actividad posterior de mayor esfuerzo. Su objetivo fundamental es ayudar a la prevención de lesiones, y preparar al individuo fisiológicamente para el comienzode actividades de mayor intensidad, es un calentamiento que se debe realizar suave y progresivamente.
VALENCIAS FÍSICAS: conjunto de aspectos o características naturales o adquiridas que determinan las condiciones físicas de un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse a través de los trabajos de entrenamiento.
Todo individuo posee de manera natural una serie de cualidades ovalencia físicas, como lo son la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia, coordinación y equilibrio. De todas las valencias físicas mencionadas, sólo cuatro son básicas para la preparación física de un individuo, éstas son: La fuerza; La resistencia, Velocidad, Flexibilidad.
RESISTENCIA ANAERÓBICA O MUSCULAR: Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular lo más prolongado posible encondiciones anaeróbicas. Estas condiciones son importantes donde la intensidad del esfuerzo es muy elevada, un ejemplo es el levantamiento de pesas.
RESISTENCIA AERÓBICA U ORGÁNICA: Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular u orgánico lo más prolongado posible, en condiciones de equilibrio entre el oxígeno que contiene el aire inspirado y el oxígeno que requiere el organismo comoconsecuencia de la actividad física que se realiza, por ejemplo, carrera de maratón.
DIFERENCIAS:
AEROBICA:
- Involucra el uso de oxigeno como combustible para producir trabajo
- Mayor trabajo del aparato cardiovascular
- Se utiliza para actividades de larga duración y bajo impacto.
- La recuperación es baja y rápida
- La pulsación no rebasa el 50% al 70% de frac. Cardíaca.
ANAERÓBICA:
-Involucra el uso de glucógeno como combustible y poco oxigeno
- Mayor trabajo muscular
- Las actividades son de alto impacto y corta duración
- Requiere una recuperación mayor
- Se llega al máximo de pulsaciones durante la actividad anaeróbica.
FUERZA: es la capacidad del cuerpo para vencer o ejercer una tensión contra una resistencia.
VELOCIDAD: es la capacidad que tiene el individuo para recorreruna distancia o realizar un movimiento en el menor tiempo posible. La velocidad puede ser definida como la habilidad, sobre la base de la acción del sistema nervioso, de los músculos, y de la rapidez para realizar el movimiento.
FLEXIBILIDAD: es la capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los segmentos óseos que forman parte de la articulación. Esto se refiere al radio de acción que es capazde producir una articulación.
COORDINACIÓN: es una capacidad física complementaria que permite al deportista realizar movimientos ordenados y dirigidos a la obtención de un gesto técnico. Es decir, la coordinación complementa a las capacidades físicas básicas para hacer de los movimientos gestos deportivos.
PRINCIPIOS CIENTIFICOS DEL ENTRENAMIENTO:
1.- Unidad Funcional. Este principio nos diceque el organismo funciona como un todo. El organismo ante un esfuerzo concreto da una respuesta multilateral, respondiendo con todos los sistemas ya que se encuentran interconectados, a pesar de unos sobre otros. De aquí que sea necesario en el proceso de entrenamiento prestar atención, a todos los sistemas, circulatorio, respiratorio, endocrino, de alimentación, de movimiento,… Partiendo siempredel principio de que el desarrollo de las distintas cualidades y sistemas no ha de hacerse por tanto de forma escalonada, sino de forma simultánea y paralela.
2.- Principio de la multilateralidad. Se ha demostrado que con una preparación multifacético se obtiene mejores resultados, y de forma específica al entrenamiento de todas las cualidades físicas básicas, habilidades, psicomotricidad…...