Reforma de vida

Actividades personales

SEGURO SOCIAL DE SALUD EsSalud Ing. Fernando Barrios Ipenza PRESIDENTE EJECUTIVO Dr. Javier Rosas Santillana GERENTE GENERAL Dr. Alfredo Barredo Moyano GERENTE CENTRAL DE PRESTACIONES DE SALUD Dr. Dante Luis Arce Chirinos JEFE DE LA OFICINA DE APOYO PRESTACIONAL

ÁREA DE MEDICINA COMPLEMENTARIA Dra. Martha Isabel Villar López Dr. Moisés Eliseo Mendocilla Risco Dra.Sonia Salinas Jiménez Sra. Rosa Matos Prado Sra. Enith Sánchez Ríos. COMITÉ EDITOR Dra. Martha Isabel Villar López Dr. Moisés Eliseo Mendocilla Risco Dra. Sonia Salinas Jiménez

Hecho el Depósito Legal en la Biblioteca Nacional del Perú Nº 2007-10947 Jr. Domingo Cueto 120 Jesús María Abril 2008

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Directorio Personal

Actividades personales

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ÍNDICE

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Presentación Introducción Reforma de estilos de vida Pirámide de reforma de vida

03 05 07 09

A. ALIMENTACIÓNTERRESTRE Bases de una buena alimentación Por una mejor alimentación Dietas Beneficio de las frutas Beneficio de los alimentos Ayuno y desintoxicación B. ALIMENTACIÓN CELESTE Medio ambiente saludable Respiración saludable Actividad física y ejercicio Cómo vencer al sedentarismo Ejercicios antiestrés Tai Chi-Chi Kung Pasos en el Tai Chi-Chi Kung Gimnasia psicofísica Pasos en la gimnasia psicofísica C.ALIMENTACIÓN HUMANA La autoestima La risa como terapia Bibliografía

10 10 11 16 17 20 23 25 25 26 29 31 35 39 41 43 44 46 47 50 52

C-D

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Centros de Medicina Complementaria
LIMA Red Asistencial Rebagliati

Presentación

JUNIN Red Asistencial Junín

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la obesidad y sobrepeso han alcanzado caracteres deepidemia que afecta a más de 1,000 millones de personas. Al menos 300 millones padecen de obesidad. La obesidad, el sedentarismo, el estrés, la ansiedad y la depresión son factores que van en incremento. Se calcula que una de cada cinco personas, en algún momento de su vida, sufre de depresión. De las diez principales causas de morbilidad y factores de riesgo asociados a enfermedades crónicas, cincoestán estrechamente relacionadas con la alimentación y actividad física. El Seguro Social de Salud ( EsSalud), institución de salud comprometida con la atención integral de la población y en el marco de la Medicina Complementaria y la promoción de actividad física, pone a disposición de los profesionales de la salud y asegurados el MANUAL DE REFORMA DE VIDA, texto de consulta que pretendeencaminar a los profesionales de la salud y población en general a la mejora de estilos de vida y reducción de los factores de riesgo más frecuentes de nuestra sociedad: la obesidad, sedentarismo y el estrés, por ende las tasas de morbi-mortalidad.

Dr. Alfredo Barredo Moyano
Gerente Central de Prestaciones de Salud

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Directorio de EsSalud
Jr. Domingo Cueto 120 Jesús María LimaCentral Telefónica 2656000 - 2657000 www.essalud.gob.pe

Cargo/oficina SEDE CENTRAL

Anexos
2154 2322 2734 2302 2049 2080 2303 2404 2034 2507 2055 2604 2433 2045 2064 2117

Presidencia Ejecutiva 2302 Secretaría General 2307 Oficina de Defensa Nacional Oficina de Relaciones Institucionales Presidencia Consejo Directivo Defensoría del Asegurado Gerencia General 2312 Oficina General deAdministración Gerencia Central de Finanzas Gerencia Central de Recursos Humanos 2182 Gerencia Central de Logística Gerencia Central de Planificación y Desarrollo Oficina Central de Org. e Informática Oficina Central de Asesoría Jurídica Gerencia Central de Seguros Gerencia Central de Prestaciones de Salud Gerencia Central de Prestac. Econ. y Sociales

RED ASISTENCIAL
Rebagliati Almenara Sabogal...