Regimen 3

HORAS
LUNES
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
 
Empanada Integral
Arepa integral con
Tortilla de huevo
Bruschetta Italiana
Sandwich integral con
08:00 a.m.
Horneada (1 Unidad Med.)
queso bajo engrasa,
con queso bajo en grasa
(1 Unid)
jamón de pavo, queso B.G.
 
 
jamón de pavo y veg.
y jamón de pavo
 
lechuga y tomate
 
 
(1 Unidad Med.)
(1 Clara y 1 huevo)
 
(1 unidad)
10:00 a.m.
Piña entrozos (1 taza)
Granola (1 barrita)
Manzana (1 Unid.)
Granola (1 barrita)
Piña en trozos (1 taza)
 
Consomé de pollo y veg.
Sopa de vegetales
Sopa de Calabacín
Consomé de pollo y veg.
Sopa de auyama
 desgrasado (1 taza)
(1 taza)
Pescado a la plancha


desgrasado (1 taza)
(1 taza)
01:00 p.m.
Carne de Hamburguesa
Pollo Esmechado
(1/4 pech.)
pescado al ajillo
Pasta Napolitana
 
(1 unidad med.)
(1 Cda.p/servir)
ensalada Cruda (1 Taza)
(1filete)
(1 plato hondo)
 
Ensalada Cruda (1 taza)
Ensalada Cruda (1 taza)
 
Ensalada Cruda (1 taza)
 
04:00 p.m.
Granola
Gelatina light
Galletas Avena QuackerGelatina light
Galletas Avena Quacker
 
(1 Barrita)
(1 vaso peq.)
(2 unid.)
(1 vaso peq.)
(2 unid.)
07:00 p.m.
Burrito de Atún
Pollo al horno con queso
Rollito de
Sandwich integral con
Sopa licuadacon
 
(1 tortilla bimbo
bajo en grasa
queso bajo en grasa
queso B.G. y vegetales
Pollo en trozos
 
integral)
(1/4 pech.)
Y jamon de pavo (2 Unidades)
(1 Unidad)
(1/4 pech. pollo)
 
 
 
Tostadaintegral
(1 unidad) 
 
(1 taza)
* ensalada gourmet: lechugas, tomate, queso bajo en grasa rallado, pollo a la plancha, zanahoria rallada + vinagreta.
* ensalada Danubio: lechuga en tiritas, tomate en cubitos,queso bajo en grasa rallado, jamón de pavo, champignones + vinagreta
RECOMENDACIONES:



 
 




 
* Este régimen ha sido elaborado exclusivamente para usted según sus necesidades. De ser realizadopor otra persona el profesional de la nutrición
no se hace responsable por efectos adversos.


 
* Recuerde mantener una ingesta de agua acorde con su requerimiento hídrico (11 Vasos), con el fin de...