Regimen Alimenticio

Paciente: Onelly Quezada
Peso: 57 Kg.
Régimen alimenticio a 1500 Calorías
Tiempo de Ingesta: 15 días
7 am 1 litro de leche de alpiste con una raja de canela, calentarlo tipote sin azúcar
8 am  Jugo de zanahoria(2 piezas, completar con agua) o 1 manzana o jugo de piña ,una rebanada, con 1 tira de nopal y una mitad de naranja.(completar con agua)
 9 am  1 sándwich de jamón (1 rebanada) con 1/8 de aguacate ,lechuga jitomate y una luchadita de mayonesa. O 5 claras de huevo a la mexicana o 1 quesadilla de tortilla de maíz,con 1 rebanada de jamón ó 30 gr. de queso Oaxaca light, con lechuga y 1/8 de aguacate
 
11am 1 fruta (manzana ó un pepino c/chile piquín y limón) ó una taza de jícama ó 10 uvas 
 1.00 pm 1 yogurt para beber de preferencia Vitalinea natural
  
2.30  consomé   (opcional) ensalada verde, aderezada con cucharadita de aceite de olivo sal y limón) 1 porciónde carne roja 120 gr, pollo ó pescado, asado o guisado 1 gelatina light.
  
4.00 pm  1 fruta
 
 6.00 pm 1 pan con 40 gr. de queso panela o 1 pan con una cucharada cafetera demiel
 
 
9.00 pm Salmón, pescado asado ó empapelado ó una ensalada de atún (100 gr) con todas las verduras libres verdes (Lechuga, apio, espinaca, acelga), rábano, jitomate.
 
 RECOMENDACIONES.
 
 
1. No omitas ninguna comida ni bloque si se te pasa no los empalmes
2. Tomar 2 litros de agua al día y una adicional por hora de ejercicio
3. Comer verdurastales como brócoli, calabaza, chayote, lechuga, espinaca, acelga, jitomate
4. Aderezar las ensaladas con sal limón y cucharadita de aceite de olivo
5. De preferencia las bebidascalientes, sustituir el azúcar por esplenda en caso de tomar te, es preferible de limón o canela.
6. En caso de tener hambre, comer toda la verdura a libre demanda y cruda.